Tae box: ένα βιντεάκι που σου χρωστούσα


Σου έχω πει πολλά για το αγαπημένο tae box και για το πόσο μεγάλη εκτόνωση είναι (και φυσικά εξαιρετική καρδιαγγειακή άσκηση για όλο το σώμα, καις ένα σωρό θερμίδες, φεύγει το λίπος και όλα τα σχετικά).

Και ήθελα από την προηγούμενη φορά να βρω ένα βιντεάκι της Ζίνας, αλλά δεν είχα εντοπίσει κάποιο αντιπροσωπευτικό. Ε, τώρα το βρήκα. Απόλαυσέ το!

 

Σε φιλώ,

Ελένη

Advertisements

Ξεμαλλιάστηκα με τη Ζίνα


Και πώς να μην! Αυτό το κορίτσι (για τη Ζίνα Τασούλα σου μιλάω πάλι, την tae box instructor στο γυμναστήριο που πηγαίνω) είναι σαν να έχει πέσει μικρή στο καζάνι με τα red bull – κάτι σαν μικρή Οβελίξ δηλαδή. Δώσε μπουνιά από δω, άπερκατ από κει, κλώτσα μπροστά, στρίψε και κλώτσα και πίσω, σκύψε για να αποφύγεις την επίθεση, πού να σταθεί μαλλί.

Ναι, καλά, κάνε με τη Ζίνα tae box και θα σου πω εγώ!
Ναι, καλά, κάνε με τη Ζίνα tae box και θα σου πω εγώ!

Συνέχεια ανάγνωσης «Ξεμαλλιάστηκα με τη Ζίνα»

Γυμναστική μετά τα σαράντα: πόση είναι αρκετή για να ελέγχεις το βάρος σου;


Η Gwyneth Paltrow δηλώνει πως στα 41 της δεν έχει άλλες επιλογές παρά να γυμνάζεται 5 φορές την εβδομάδα από 2 ώρες κάθε φορά. (Καλά, η συγκεκριμένη δεν έχει και άλλη επιλογή παρά να κάνει “καθαρισμούς” εντέρου κάθε τόσο για να αποτοξινώνεται, αλλά αυτό είναι άλλη κουβέντα.)

Τη συγκεκριμένη είδηση/άρθρο τη διάβασα στο www.queen.gr και με προβλημάτισε. Πόσες ώρες θεωρούνται αρκετές για τη γυμναστική μετά τα σαράντα, αν θέλεις να θεωρείς ότι γυμνάζεσαι και πως η άσκηση είναι, εκτός από μια επιλογή υγείας, ένας τρόπος να διατηρείς το βάρος σου; Συνέχεια ανάγνωσης «Γυμναστική μετά τα σαράντα: πόση είναι αρκετή για να ελέγχεις το βάρος σου;»

Αθλητικός τύπος: γεννιέσαι ή γίνεσαι;


 

Μέχρι πριν από μερικά χρόνια η γυμναστική ήταν μια επιβεβλημένη ασχολία για να κρατιέμαι σε μια κάποια φόρμα – όπως όλες μας υποθέτω. Καθημερινότητα, δουλειά, σπίτι, εγκυμοσύνες και γέννες, πίεζα τον εαυτό μου να γυμνάζομαι έστω κι αν τα κατάφερνα να είμαι συνεπής μόνο για μερικές εβδομάδες ή μήνες κάθε φορά.

Και φτου κι απ’ την αρχή. Γυμναστήριο, personal μετά από ένα πρόβλημα στη μέση μου, αγορά διαφόρων οργάνων/κρεμαστρών για το σπίτι… Και κάποια στιγμή έγινε ένα κλικ.

Ήταν τότε που σταμάτησα να σκέφτομαι ότι πρέπει να κάνω γυμναστική για να μην παχύνω, για να αντισταθμίσω τις θερμίδες από τα ποτά που ήπια την προηγούμενη, για να σφίξει το σώμα μετά τη δεύτερη εγκυμοσύνη, για να αναχαιτιστεί η επέλαση της κυτταρίτιδας. Συνέχεια ανάγνωσης «Αθλητικός τύπος: γεννιέσαι ή γίνεσαι;»

Άλλαξε σώμα και διάθεση με tae bo


Ο τίτλος δεν είναι καθόλου παραπλανητικός!

Θέλεις μερικά γρήγορα στοιχεία – ή στοιχεία στα γρήγορα, ό,τι προτιμάς;

Το κάναμε και αυτό στο μάθημά της! Δύσκολο αλλά τρομερή εκτόνωση - δες αντί για σάκο όποιον νομίζεις (άντρα, φίλο, γιο, συνάδελφο, διπλανό στο λεωφορείο)!
Το κάναμε και αυτό στο μάθημά της! Δύσκολο αλλά τρομερή εκτόνωση – δες αντί για σάκο όποιον νομίζεις (άντρα, φίλο, γιο, συνάδελφο, διπλανό στο λεωφορείο)!

* Με το tae bo καις σχεδόν διπλάσιες ποσότητες απ’ όσες σε ένα ομαδικό μάθημα αεροβικής.

* Βελτιώνεις το καρδιαγγειακό, τη μυική σου δύναμη, την ελαστικότητα του σώματος και δημιουργείς ένα κορμί λεπτό, μειώνοντας το λίπος και αυξάνοντας την οστική πυκνότητα – ιδανικό για νεότερες και μεγαλύτερες γυναίκες και ακόμη ιδανικότερο για να προστατευτείς από την οστεοπόρωση μετά την εμμηνόπαυση.

* Ξεχνάς άγχος και βάσανα – κυλάνε από πάνω σου μαζί με τον ιδρώτα και φεύγεις ανάλαφρη και με ανεβασμένη διάθεση μετά το μάθημα.

Τουλάχιστον αυτό το τελευταίο μπορώ να σου το επιβεβαιώσω. Όταν ξεκίνησα το tae bo πριν από περίπου 3 χρόνια ήμουν διστακτική βλέποντάς τους να χοροπηδάνε, να κλωτσάνε, να ιδρώνουν, να πέφτουν και να κάνουν push-ups, να ρίχνουν μπουνιές σε σάκους, να κάνουν 80 επαναλήψεις κοιλιακών σε 60 δευτερόλεπτα, να… να…

Και παρά το δισταγμό μου για το αν θα τα καταφέρω, μπήκα την πρώτη φορά στο μάθημα της Ζίνας (Τασούλα). Από τότε μπαίνω σταθερά κάθε βδομάδα και αν για κάποιο λόγο το χάσω –ή τώρα τις γιορτές που θα χάσουμε μερικά μαθήματα- μου λείπει. (Ρίξε μια κλεφτή ματιά εδώ να δεις πώς μας ξεσηκώνει! .https://www.facebook.com/video.php?v=10150816820526759).

Μου λείπει η ένταση, η εκτόνωση, η αίσθηση ότι γυμνάζω το σώμα μου από την κορυφή μέχρι τα νύχια και από καιρό σε καιρό ξεπερνάω τα όριά μου και να περνάω καλά.

 

Μέσα από το tae box concept της Ζίνας άρχισα να δοκιμάζω τον εαυτό μου σε ένα σωρό (μικρά αλλά σημαντικά για μένα) πράγματα: να σπάσω με μια μπουνιά τη σανίδα, να πηδήσω ψηλά ρίχνοντας ταυτόχρονα κλωτσιά, να αρχίσω να τρέχω, να δοκιμάσω την άλλη σούπερ άσκηση που αγαπώ το τραμπολίνο…

Και πίσω απ’ όλα αυτά, αναγνωρίζω ότι βρίσκεται η Ζίνα. Με τη δυνατή φωνή της, με τις πλάκες αλλά και την αυστηρότητα όταν χρειάζεται, η Ζίνα μας κινητοποιεί, βελτιώνεται και μαθαίνει συνεχώς καινούργια πράγματα η ίδια και μετά τα μαθαίνει και σε μας!

Ζίνα Τάσουλα, πες και στις φίλες εδώ στο fortysomething γιατί να ξεκινήσουν tae box:

Κατ' αρχήν, βλέποντας και μόνο τη Ζίνα σου φτιάχνει η διάθεση (επειδή είναι και εξαιρετικό παιδί) και ζηλεύεις. Λες δε μπορεί, κάτι θα καταφέρω κι εγώ μαζί της!
Κατ’ αρχήν, βλέποντας και μόνο τη Ζίνα σου φτιάχνει η διάθεση (επειδή είναι και εξαιρετικό παιδί) και ζηλεύεις. Λες δε μπορεί, κάτι θα καταφέρω κι εγώ μαζί της!

«To tae box concept είναι ένας τρόπος άσκησης που συνδυάζει τις πολεμικές τέχνες (kung fu, karate, boxing κ.λπ.) και την κλασική αεροβική άσκηση με έντονους χορευτικούς ρυθμούς. Μη σε νοιάζει η ηλικία σου – όλοι όσοι είναι σε θέση να γυμναστούν, άντρες, γυναίκες ακόμα και παιδιά, μπορούν να ασχοληθούν με το tae box.

Παρόλο που και το tae box περιλαμβάνει γροθιές και κλοτσιές που μοιάζουν με το καράτε, δεν έχει ως σκοπό την αυτοάμυνα ή την επίθεση. Πρόκειται για μια ενισχυμένη αεροβική άσκηση που σκοπό έχει να σε γεμίσει ευεξία και φυσικά να σε κάνει να ιδρώσεις.
Ένα τυπικό πρόγραμμα tae box έχει διάρκεια μιας ώρας περίπου και επικεντρώνεται στην ισορροπία, τη δύναμη, την ελαστικότητα του σώματος, την αυτοσυγκέντρωση, την αντοχή και το συντονισμό.
Ο συνδυασμός τους θα σε βοηθήσει να πετύχεις όλα τα παραπάνω και επιπλέον να κάψεις (πολλές) θερμίδες και λίπος, βελτιώνοντας αισθητά τη φυσική σου κατάσταση, ενώ παράλληλα θα διασκεδάζεις και θα εκτονώνεσαι μέσα από την προπόνηση.

 

Τι είναι το Tae Box Concept;
Ένα νέο έντονο πολεμικό μάθημα ήρθε στο προσκήνιο. Πρόκειται για την εξέλιξη του Tae Box, και συνδυάζει την πυγμαχία και άλλες μορφές πολεμικών τεχνών με ένα μοναδικό και εκρηκτικό τρόπο.

Έρχεται να ενώσει με ένα μαγικό δεσμό τη χoρογραφία με το Tae Box χωρίς να κουράζει και να μπερδεύει τον ασκούμενο.

Προσφέρει ιδανική φυσική κατάσταση παράλληλα με την εσωτερική ηρεμία μέσα από την έκρηξη και την ενεργητικότητα που βγάζει ένα βήμα πιο κάτω, πιο πέρα. Πιο κοντά στην ολοκλήρωση του σώματος. Μια ενότητα ολοκληρωμένη, πλήρης και γεμάτη εκπλήξεις.
Το Tae Box The Concept είναι ένα μάθημα που σίγουρα το πρώτο πράγμα που θα προσφέρει σε εσάς αλλά και στους συμμετέχοντες είναι η σιγουριά. Τα επόμενα οφέλη που απορρέουν από το μάθημα αυτό είναι ότι βελτιώνει: -την αυτοπεποίθηση, -τη ψυχική ισορροπία, -το καρδιοαναπνευστικό σύστημα, -τον συντονισμό και τον συγχρονισμό, -την αντοχή, -τη συγκέντρωση και το σημαντικότερο μειώνει σταδιακά τα αποθέματα λίπους, αυξάνοντας και την οστική πυκνότητα.

 

Τι άλλο θέλεις να μάθεις για το tae bo; Ρώτα με και θα σου πω (αφού ρωτήσω κι εγώ με τη σειρά μου!)

Σε φιλώ,

Ελένη