Φοράς ψηλά τακούνια; Κάνε αυτή την άσκηση!


Αν αγαπάς τα ψηλά τακούνια (εγώ όχι, αλλά δε γράφω ΠΑΝΤΑ μόνο για μένα!) έμαθα πως υπάρχει μια άσκηση που θα σε βοηθήσει να στέκεσαι περισσότερες ώρες στα ύψη τους χωρίς να πεθαίνουν τα πόδια σου από τον πόνο.

Η άσκηση για τα ψηλά τακούνια
Είναι απλό και αν γυμνάζεσαι, κάνεις ή έκανες μπαλέτο, πιθανότατα την κίνηση την ξέρεις.
* Ξάπλωσε ανάσκελα και σήκωσε τα πόδια σου τεντωμένα σε ορθή γωνία με τη λεκάνη σου. Με σφιχτό όλο το πόδι κάνε τα δάχτυλα των ποδιών σου point, μυτούλες, μύτες, ή όπως αλλιώς έχεις μάθει ή καταλαβαίνεις τα σφιχτά και τεντωμένα δάχτυλα. Αμέσως κάνε τα δάχτυλά σου φλεξ ή τσαρούχι.
* Κάνε εναλλάξ το κάθε πόδι φλεξ-πόιντ για 30 έως 60 δευτερόλεπτα. Όπως το βλέπεις στο βίντεο, αλλά στον αέρα. Συνέχεια ανάγνωσης «Φοράς ψηλά τακούνια; Κάνε αυτή την άσκηση!»

Γυμναστική για καλύτερο σεξ


Υπάρχει, και βέβαια υπάρχει. Και δεν είναι Κάμα Σούτρα και δεν είναι ούτε καν pole dancing. Σκέτο Pilates είναι, σε διάφορες μορφές και εκδοχές του.

kama-sutra-1

Και η αλήθεια είναι πως έψαχνα έναν καλό τίτλο για να σου μιλήσω για μια εντυπωσιακή “ανακάλυψη” που έκανα χθες, αλλά αν σου έλεγα ότι θα σου πω για το πυελικό έδαφος και πόσο σημαντικό ρόλο παίζει στη ζωή σου δεν ξέρω αν ο τίτλος αυτός θα σε τραβούσε. Συνέχεια ανάγνωσης «Γυμναστική για καλύτερο σεξ»

Γλύκανέ τον του Αγίου Βαλεντίνου με cups από μαύρη σοκολάτα και φρούτα του δάσους


Φτιάξε αυτό το υγιεινό σοκολατένιο γλυκό και να είσαι σίγουρη πως όταν το φάει δεν θα διαμαρτυρηθεί για βαρυστομαχιά. Ούτε κι εσύ θα νιώσεις τύψεις που το απόλαυσες. Σημειωτέον, το υγιεινό σοκολατένιο γλυκό της συνταγής είναι γλυκό χωρίς γλουτένη και χωρίς ζάχαρη.

Το «δανείζομαι» από το http://yurielkaim.com με τη συμβολή της Alina Bartha που το εντόπισε και περιμένει να το φτιάξουμε για να της πούμε αν ήταν ωραίο ώστε να το φτιάξει κι εκείνη. (Έτσι είναι οι δικές μας γυμνάστριες, μας φροντίζουν και μας δίνουν νόστιμες ιδέες, τρώμε και μετά πηδάμε σαν τρελές στο τραμπολίνο για να κάψουμε αυτό που φάγαμε… Άσχετο.)

Στο υγιεινό σοκολατένιο γλυκό μας για του Αγίου Βαλεντίνο τώρα.

Υγιεινό σοκολατένιο γλυκό χωρίς γλουτένη και χωρίς ζάχαρη
Υγιεινό σοκολατένιο γλυκό χωρίς γλουτένη και χωρίς ζάχαρη

Συνέχεια ανάγνωσης «Γλύκανέ τον του Αγίου Βαλεντίνου με cups από μαύρη σοκολάτα και φρούτα του δάσους»

Εσύ γυμνάζεσαι και οι ορμόνες σου κάνουν πάρτι!


 

Όταν μιλάς με ανθρώπους, μαθαίνεις πράγματα! Και εχθές, μετά από ένα σούπερ μάθημα flow pilates συζητούσα για το blog μου με την γυμνάστριά μας, την Alina Bartha και μου έλεγε πως οι άνθρωποι που γυμνάζονται μένουν «για πάντα» νέοι. Κι αν όχι στο πρόσωπο, βλέπεις ότι το σώμα τους είναι νεανικό και ο οργανισμός τους λειτουργεί σωστά.

Και επειδή η Alina έχει ένα σωρό πτυχία και φαίνεται πως η κοπέλα έχει εξαιρετικό γυμναστικό background (έχει μεταξύ άλλων πιστοποίηση από το αμερικανικό αθλητικό πανεπιστήμιο National Academy of Sports Medicine (MASM) και είναι φανερό ότι ξέρει πολύ καλά τη δουλειά της… κόλλησα στην κουβέντα

Όταν αγαπάμε και σεβόμαστε το σώμα μας, μας το ανταποδίδει! Νομίζω ότι συμφωνείς Alina!
Όταν αγαπάμε και σεβόμαστε το σώμα μας, μας το ανταποδίδει! Νομίζω ότι συμφωνείς Alina!

Συνέχεια ανάγνωσης «Εσύ γυμνάζεσαι και οι ορμόνες σου κάνουν πάρτι!»