Ρίξε το στο σεξ


Όταν όλα σου φαίνονται δύσκολα, όταν έχεις άγχος, όταν δεν μπορείς να κοιμηθείς γιατί περνάνε από το μυαλό σου ένα σωρό αγχωτικές σκέψεις, όταν νιώθεις πως είσαι ένα βήμα πριν από την κατάθλιψη, όταν νιώθεις πεσμένη τη διάθεσή σου και σχεδόν τίποτε δεν μπορεί να στη φτιάξει, η απάντηση μπορεί να κοιμάται δίπλα σου!

couple-cuddling

Ο λόγος είναι απλός: Το σεξ έχει να κάνει με επιθυμία και η επιθυμία έχει να κάνει με ορμόνες. Και οι ορμόνες έχουν να κάνουν σχεδόν με κάθε λειτουργία του οργανισμού σου.

Οι βασικές ορμόνες του παιχνιδιού (εεεε, λογοπαίγνιο!!!) είναι η ντοπαμίνη και η ωκυτοκίνη. Η ντοπαμίνη εκκρίνεται κάθε φορά που νιώθεις/κάνεις κάτι ευχάριστο. Είτε αυτό σημαίνει ένα καλό γεύμα, είτε ένα καλό σεξ, η ντοπαμίνη εκκρίνεται και η θετική αίσθηση που σου χαρίζει προκαλεί κάτι σαν εθισμό – θέλεις να κάνεις ξανά και ξανά αυτό που προκάλεσε την έκλυσή της.

Μην το αποφεύγεις, θα σου φτιάξει τη διάθεση!
Μην το αποφεύγεις, θα σου φτιάξει τη διάθεση!

Η ωκυτοκίνη από την άλλη πλευρά είναι μια πολυπρόσωπη ορμόνη. Αν έχεις γεννήσει, ξέρεις πως είναι η ορμόνη που προκαλεί τις συσπάσεις της μήτρας κατά τον τοκετό. Ο βασικός της ρόλος είναι να ενισχύει το συναισθηματικό δεσμό (εκκρίνεται και κατά το θηλασμό) και τη στοργή. Α, παρεμπιπτόντως, εκκρίνεται και με τον οργασμό!

imagesΟι δύο αυτές ορμόνες είναι ο βασικός λόγος που νιώθεις τόσο καλά κατά τη διάρκεια και μετά το σεξ. Που νιώθεις πιο ήρεμη, πιο χαλαρή, πιο όλα-θα-πάνε-καλά-στο-τέλος.

Επιπλέον, η υγιής ερωτική επαφή με τον σύντροφό σου ενισχύει τη σχέση σας και νιώθετε πιο κοντά ο ένας στον άλλο, πιο έντονη την αίσθηση της ομάδας. Και όταν είμαστε ομάδα, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε περισσότερα πράγματα και καλύτερα.

Γι’ αυτό, άκου με που σου λέω, ρίξε το στο σεξ και όλα θα πάνε καλύτερα!

Σε φιλώ,

Ελένη

Advertisements

Η άσκηση που μπορείς να κάνεις παντού χωρίς να το ξέρει κανείς


Είναι ίσως η πιο σημαντική άσκηση που μπορείς να κάνεις αν είσαι γυναίκα. Μπορείς να την κάνεις μέσα στο λεωφορείο, καθισμένη στο γραφείο σου, την ώρα που πλένεις τα πιάτα ή που βλέπεις τηλεόραση, όση ώρα μιλάς στο τηλέφωνο ή όσο διαβάζεις αυτό το post.

Και η κυρία, κάνει ασκήσεις Κέγκελ!
Royalty-Free/Corbis

Εστιάζει κάπου στην κοιλιά αλλά δεν είναι κοιλιακοί.

Θα σε βοηθήσει όμως να μεγαλώσεις καλύτερα, να γελάς και να βήχεις χωρίς να το σκέφτεσαι.

Αν γυμνάζεσαι γενικά βοηθάει πολύ.

Το Pilates μπορεί επίσης να σε βοηθήσει.

Αν την εξασκείς συχνά, όταν με το καλό αποφασίσεις να γίνεις μαμά, θα έχεις πιο εύκολο τοκετό και πιο εύκολη επαναφορά των γεννητικών οργάνων στην προηγούμενη κατάστασή τους.

Αν είσαι έγκυος ή έχεις γεννήσει εδώ κοντά, ξεκίνα ΣΗΜΕΡΑ αυτή την άσκηση.

Μπορείς να την κάνεις μέσα στο λεωφορείο, καθισμένη στο γραφείο σου, την ώρα που πλένεις τα πιάτα ή που βλέπεις τηλεόραση, όση ώρα μιλάς στο τηλέφωνο ή όσο διαβάζεις αυτό το post.

Τι είναι;

Μιλάω για την άσκηση Κέγκελ, την άσκηση που σφίγγει το πυελικό έδαφος, ας πούμε το σημείο που ενώνει τον κόλπο με τον πρωκτό και φυσικά όλους τους εσωτερικούς μύες της περιοχής και βοηθά στην επαναφορά των γεννητικών οργάνων με τά τον τοκετό και προλαμβάνει την ακράτεια. Το δυνατό περίνεο μας βοηθά να αποφύγουμε ή να ελέγξουμε την ακράτεια (και προσφέρει μεγαλύτερη απόλαυση στο σεξ!)

Πώς θα κάνεις την άσκηση Κέγκελ;

Αρχικά εντόπισε τους σχετικούς μύες – είναι αυτοί που σφίγγεις για να διακόψεις τη ροή των ούρων. Φαντάσου πως «ελέγχεις» ένα ασανσέρ.

Mall_Elevator_sm

Προσπάθησε να σφίξεις τους μύες ώστε να κάνουν 3 «στάσεις» στο ανέβασμα και άλλες 3 στο κατέβασμα. Σε κάθε «στάση» σφίξε και κράτησε για 5 δευτερόλεπτα. Χωρίς να χαλαρώσεις σφίξε λίγο ακόμη και κράτησε άλλα 5 δευτερόλεπτα. Δοκίμασε να ανέβεις άλλον έναν «όροφο», σφίγγοντας ακόμη περισσότερο. Χωρίς να χαλαρώσεις άρχισε να μειώνεις την ένταση του σφιξίματος, και κατέβα πάλι ορόφους, σε τρία στάδια, σφίγγοντας σε κάθε «όροφο».

Πρόκειται για μια πολύ απλή άσκηση που έχει τεράστια σημασία για το σώμα σου. Κάνε τρεις τέσσερις επαναλήψεις δύο φορές τη μέρα και θα με θυμηθείς!

Σε φιλώ,

Ελένη

Υ.Γ. Επειδή η τεχνολογία είναι άπαιχτη, μπορείς να κατεβάσεις δωρεάν app για το κινητό σου που να σου θυμίζει να κάνει ασκήσεις Κέγκελ κάθε μέρα! Ένας σύνδεσμος όπου μπορείς να βρεις διάφορες: http://appcrawlr.com/ios-apps/best-apps-kegel-exercises

 

 

Γίνεται φυσιολογικός τοκετός μετά την καισαρική;


Διάβαζα μια ανάρτηση από τη blogger Κορίτσι Μάλαμα (http://koritsimalama.blogspot.gr/) που μοιραζόταν την αγωνία της για την ισχιακή προβολή του μωρού της και προσπάθησα όσο μπορούσα και μέσα από τις δύο εμπειρίες μου σε τοκετούς να την καθησυχάσω.  Και επειδή αναφέρθηκε η καισαρική τομή και η επισκληρίδιος και πιθανές επιπλοκές, αλλά και η επιθυμία της για φυσιολογικό τοκετό, θυμήθηκα ένα άρθρο που είχα γράψει πριν από περίπου 10 χρόνια για το περιοδικό Παιδί και Νέοι Γονείς.

Παιδί και νέοι γονείς

 

Το δυσάρεστο κατά τη γνώμη μου είναι πως τόσα χρόνια μετά, η καισαρική τομή στην Ελλάδα είναι ακόμη πολύ συνηθισμένη. Το ευχάριστο είναι πως πολλοί γιατροί έχουν αρχίσει να πιστεύουν πως μπορεί μια γυναίκα να γεννήσει φυσιολογικά μετά από προηγούμενη καισαρική τομή.

Συνέχεια ανάγνωσης «Γίνεται φυσιολογικός τοκετός μετά την καισαρική;»