Γιατί δεν χάνεις κιλά μετά τα 40;


Γιατί φοβάσαι, είναι η απάντηση. Εντάξει, υποθέτουμε ότι ακολουθείς μία (σχετικά) ισορροπημένη διατροφή και σε γενικές γραμμές γυμνάζεσαι. Γιατί τότε δεν χάνεις κιλά μετά τα 40; Φοβάσαι το φαγητό. Αυτό είναι το πρόβλημα. Φοβάσαι μήπως φας παραπάνω και παχύνεις. Αρνείσαι π.χ. να φας το βράδυ –για να μην παχύνεις-, χωρίς να ξέρεις ότι στέλνεις λάθος μηνύματα στο σώμα σου.

Ε όχι, αυτό δεν θεωρείται φαγητό!

Και πραγματικά, αναρωτιέμαι, τόσα λέγονται και γράφονται πλέον για τη σωστή διατροφή. Γιατί δεν ξεφεύγουμε από το φόβο του φαγητού;

Δεν λέω να το ρίξεις στα τηγανιτά ούτε να φας μια πιατέλα μακαρόνια πριν πέσεις για ύπνο. Από αυτό όμως, μέχρι το να μην τρως τίποτε, υπάρχει μεγάλη απόσταση – την οποία θα σου προτείνω να γεμίσεις με φαγητό αν θέλεις να φτάσεις ή να διατηρήσεις το ιδανικό για το σώμα σου βάρος.

Το ιδανικό βραδινό για να χάσεις βάρος

Ας πούμε ότι έχεις φάει ωραία και ισορροπημένα στη διάρκεια της ημέρας, έφαγες το απόγευμα το σνακ σου και αναρωτιέσαι τι μπορείς να φας για βράδυ ώστε μεν να μην πεινάς, αλλά να σε βοηθήσει δε να χάσεις βάρος. (Μπορείς να ξαναδιαβάσεις αυτή την πρόταση: τι να φας για να χάσεις βάρος – εδώ είναι όλο το ζουμί.)

  • Δύο αβγά βραστά, μια ντομάτα και ένα παξιμάδι πολύσπορο ή κρίθινο
  • Μία ομελέτα με ένα αβγό, 2 ασπράδια και όσα λαχανικά θέλεις και σου αρέσουν.
  • Ένα κομμάτι τυρί, περίπου 30 γρ. ή αλλιώς στο μέγεθος του δείκτη σου, μαζί με φρούτο ή με 4-5  ελιές, σαλάτα και ψωμί ή παξιμάδι ολικής.
  • Μια μικρή μερίδα μαγειρεμένο ή ψητό ψάρι ή κοτόπουλο μαζί με σαλάτα.
  • Σαλάτα πράσινη με μία κονσέρβα τόνο σε νερό.
  • Ψητά λαχανικά με λίγη φέτα και ψωμί ολικής.
  • Γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς

Παρατηρείς το κοινό ανάμεσα σε όλα αυτά τα γεύματα; Περιέχουν τουλάχιστον μία πηγή πρωτεΐνης. Αυτό είναι το ένα από τα τρία μεγάλα μυστικά για να χάσεις βάρος μετά τα 40! (Τα άλλα δύο είναι γυμναστική με βάρη και να μην χάνεις γεύματα, δηλαδή να τρως και βραδινό για να επιστρέψουμε στην αρχή.)

Δοκίμασέ το και περιμένω να μου πεις πόσο πολύ σε βοήθησε.

Σε φιλώ,

Ελένη

 

Advertisements

Είσαι στα 40 και θέλεις επίπεδη κοιλιά;


Αν κρίνω από τον εαυτό μου και από τις φίλες και γνωστές μου, κάπου εκεί στα 40 -λίγο πριν λίγο μετά (πλέον)- έχουμε κάνει τα παιδιά μας όσες αποφασίσαμε (μας έτυχε, μας έκατσαν οι συνθήκες, παλέψαμε για να τις δημιουργήσουμε… αλλά αυτό είναι άλλο θέμα) να κάνουμε οικογένεια και αφού έχουμε ξεφύγει από το κυνηγητό των παιδιών επιστρέφουμε στο κυνηγητό του χρόνου.

Και παρότι αμίληκτος, σου λέω πάλι από προσωπική πείρα ότι έχεις τουλάχιστον μια δεκαπενταετία μπροστά σου για να του βγάζεις με θράσος τη γλώσσα και να γελάς μέσα στα μούτρα του (του χρόνου). Και είναι θέμα διάθεσης και οπτικής για να συνεχίσεις να αδιαφορείς για το χρόνο σε όλο το υπόλοιπο της ζωής σου (επίσης άλλο θέμα).

Κι επειδή έχω καιρό να γράψω και με πιάνει το γνωστό πλέον «αρχίζω μια σκέψη, ταυτόχρονα το μυαλό μου κάνει άλματα σε συνειρμούς και καταλήγω κάπου αλλού και όποιος μπορεί ακολουθεί», ας επιστρέψω στο αρχικό ερώτημα: Είσαι στα 40 και θέλεις επίπεδη κοιλιά;

Μόλις διάβασα ένα πολύ to the point θέμα στο shape.gr και σου προτείνω να του ρίξεις μια ματιά. Από την δική μου πλευρά, μπορώ να σου πω δυο τρία μυστικά για επίπεδη κοιλιά. Αλλά πρώτα θα σου πω ότι είναι θέμα σωματότυπου! Και όχι, δεν έχω επίπεδη κοιλιά, παρότι δεν θα με πεις παχουλούλα. Αλλά επιστροφή στο πώς θα αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά μέχρι το καλοκαίρι:

Και τώρα θα σου πω το τελευταίο και καλύτερο tip μου: Δεν πειράζει αν δεν έχεις επίπεδη κοιλιά. Ούτε στα 20, ούτε στα 40, ούτε στα 60. Χωρίς πολλά λόγια και εξηγήσεις. Απλά, δεν πειράζει – εκτός κι αν είσαι μοντέλο της Victoria Secret, οπότε, τι να σου πω, φαντάζομαι τότε πειράζει.

Σε φιλώ,

Ελένη

Έτσι θα ξεκολλήσει η ζυγαριά


Θα θυμάσαι ίσως που είχα ξεκινήσει πριν από λίγο καιρό δίαιτα για να χάσω λίπος, με την εξαιρετική διαιτολόγο και συνεργάτιδά μας στο Shape, Δέσποινα Μαρσέλλου…

images

Λοιπόν, έχω να σου πω πως η δίαιτά της με ξεκόλλησε και έχασα 1,5 κιλό. Μπορεί να σου φαίνεται αστείο, όταν όμως είσαι σε φυσιολογικό βάρος και fortysomething, δεν είναι και παιχνιδάκι το να χάσεις λίγα κιλά! Το καλύτερο όμως είναι πως αυτά τα κιλάκια δεν επέστρεψαν και νομίζω πως αυτό είναι ένα από τα μυστικά για να ξεκολλήσει η ζυγαριά: να έχεις τη βοήθεια ενός ειδικού που θα σου πει tips, συμβουλές, θα διαμορφώσει ένα πρόγραμμα στα δικά σου δεδομένα και θα σε ενθαρρύνει να συνεχίσεις.  Continue reading «Έτσι θα ξεκολλήσει η ζυγαριά»

Μα τι χαλβάς είσαι εσύ;;;;


Νηστέψεις δε νηστέψεις, τον χαλβά σου θα τον φας. Και θα τον απολαύσεις. Και καλά θα κάνεις, γιατί ο χαλβάς σου κάνει καλό.

photo:www.clickatlife.gr
photo:www.clickatlife.gr

Περιμένω κάθε χρόνο την Καθαρή Δευτέρα για να φάω χαλβά του μπακάλη, με ταχίνι, σκέτο ή/και με κακάο. Είναι σαν ένα προσωπικό μου έθιμο, σαν να κηρύσσω με την πρώτη μπουκιά χαλβά την έναρξη της άνοιξης, του Πάσχα, του καλοκαιριού. Continue reading «Μα τι χαλβάς είσαι εσύ;;;;»

Blog tested: Μπισκότα με μπανάνα και βρώμη χωρίς ζάχαρη


Πες το blog tested, shape tested, εμείς μια φορά –η συνάδελφος Βίκυ Κουρλιμπίνη δηλαδή- τα έφτιαξε και οι υπόλοιποι τυχεροί τα δοκιμάσαμε.

Δεν πρόλαβα καν να φωτογραφίσω γεμάτο το ταπεράκι!

Γιατί να τα δοκιμάσεις: Continue reading «Blog tested: Μπισκότα με μπανάνα και βρώμη χωρίς ζάχαρη»