Τώρα είναι η ώρα να απαλλαγείς από την κυτταρίτιδα


Τι σημαίνει το «τώρα»; Μετά τις καλοκαιρινές διακοπές (καλή ώρα), λίγο πριν τις γιορτές, λίγο μετά τις γιορτές, λίγο πριν το Πάσχα… Μέχρι εκεί όμως. Ένα μήνα πριν το καλοκαίρι είναι πολύ αργά για να προσπαθήσεις να απαλλαγείς από την κυτταρίτιδα!

Για να πάψουν τα πορτοκάλια να σου θυμίζουν το δέρμα σου!
Για να πάψουν τα πορτοκάλια να σου θυμίζουν το δέρμα σου!

Τώρα έχεις όλο το χρόνο να ξεκινήσεις μια συντονισμένη προσπάθεια. Τα απαραίτητα όπλα σου: Continue reading «Τώρα είναι η ώρα να απαλλαγείς από την κυτταρίτιδα»

Advertisements

Ένας μεγάλος λόγος να γυμνάζεσαι – που δεν έχει σχέση με το όμορφο σώμα


Ούτε καν με την υγεία σου. Τη σωματική.

Άρχισα να τρέχω περίπου μία φορά την εβδομάδα λίγο πριν τελειώσει το καλοκαίρι.
Άρχισα να τρέχω περίπου μία φορά την εβδομάδα λίγο πριν τελειώσει το καλοκαίρι.

Όπως ξέρεις τώρα τελευταία έχω αρχίσει να τρέχω. Μη φανταστείς, το πολύ 3-4 χιλιόμετρα, μία φορά την εβδομάδα κι αν μου βγει το πρόγραμμα.

Τώρα όμως που το έχω κάνει μερικές φορές, μου πέρασε από το μυαλό, σαν επιφοίτηση ένα πράγμα, ένας υπέροχος, σοβαρός, σημαντικός λόγος για να σου το συστήσω. Continue reading «Ένας μεγάλος λόγος να γυμνάζεσαι – που δεν έχει σχέση με το όμορφο σώμα»

Θα τρέξεις μαζί μου για την ενδομητρίωση; Σου έχω 3 δωρεάν συμμετοχές


Ή, μπορείς να περπατήσεις μόνη σου ή με τα παιδιά σου! Ο Μάρτιος είναι μήνας ενημέρωσης και εγρήγορσης για την ενδομητρίωση, μια πραγματικά ύπουλη νόσο που ταλαιπωρεί εκατομμύρια γυναίκες. Για να καταλάβεις γιατί τη χαρακτηρίζω ύπουλη, μέχρι να γίνει σωστή διάγνωση και να αντιμετωπιστεί η ενδομητρίωση κατά μέσο όρο περνάνε 6 χρόνια όπου η γυναίκα που νοσεί ταλαιπωρείται από πόνους, δυσκολεύεται να έχει μια φυσιολογική καθημερινή ζωή και εάν θέλει να συλλάβει, αυτό γίνεται σχεδόν αδύνατο.

Φέτος για πρώτη φορά διοργανώνεται και στην Ελλάδα το Endomarch, μια εκδήλωση με σκοπό την ενημέρωση της κοινής γνώμης για την ενδομητρίωση, με σύνθημα “Τρέχουμε για να σταματήσουμε την άγνοια”.

Ο αγώνας θα διεξαχθεί την Κυριακή 3 Απριλίου στη Φιλοθέη και περιλαμβάνει αγώνα 5 χλμ. και περίπατο 2,5 χλμ.  Μπορείς να μπεις στη σελίδα http://www.endomarch.gr για όλες τις λεπτομέρειες.

Εγώ θα είμαι εκεί, μαζί με φίλους και συναδέλφους δημοσιογράφους, και έχω εξασφαλίσει 3 συμμετοχές δώρο. Αν σε ενδιαφέρει συμπλήρωσε τη φόρμα.

Οι συμμετοχές θα κληρωθούν τη Δευτέρα 28 Μαρτίου το βράδυ και την Τρίτη θα ανακοινώσω τα ονόματα.

Ξέρεις πόσο θα χαρώ να τρέξουμε μαζί;

Σε φιλώ,

Ελένη

Για να είναι έγκυρη η συμμετοχή, συμπλήρωσε τη φόρμα και κάνε like στη σελίδα https://www.facebook.com/myfortysomethingworld/ ή/και ακολούθησε το blog για να μεγαλώνει η παρέα!

Μετά τη δίαιτα, τι;


Άντε και ξεκινάς μια δίαιτα. Άντε και την κρατάς και την τελειώνεις. Και χαίρεσαι και νιώθεις περήφανη που έδειξες αυτοσυγκράτηση και πυγμή και αποφασιστικότητα και έχασες αυτά τα 2-4-8-12-όσα κιλά. Και μετά σε πιάνει ο πανικός: και μετά τη δίαιτα, τι; Πώς δεν θα ξαναβρώ τα κιλά που έχασα με τόση προσπάθεια;;;

Για την ακρίβεια, το μόνο πράγμα στη ζωή που είναι piece of cake, είναι μια φέτα κέικ! photo:lingqcentral-en.blogsetup.lingq.com
Για την ακρίβεια, το μόνο πράγμα στη ζωή που είναι piece of cake, είναι μια φέτα κέικ!
photo:lingqcentral-en.blogsetup.lingq.com

Δεν θα σου πω ότι είναι piece of cake, όπως λέμε και στο χωριό μου και παίζουν σημαντικό ρόλο η ηλικία (βλ. Fortysomething) και ο μεταβολισμός. Θα σου πω όμως ότι δεν είναι αδύνατο (εσύ είσαι!).

 

Γιατί σου είναι εύκολο πια να διατηρήσεις το βάρος σου

  • Αφού ακολουθώντας μια δίαιτα/διατροφή κατάφερες να χάσεις βάρος, σημαίνει ότι υιοθέτησες καλές διατροφικές συνήθειες και έμαθες δυο τρία πράγματα για το πώς να τρως νόστιμα και υγιεινά. Γιατί λοιπόν να μη διατηρήσεις αυτές τις καλές συνήθειες;
  • Γιατί έχεις χαρεί που τα κατάφερες να φτάσεις στο βάρος που έχεις στόχο και δεν θα σαμποτάρεις τόσο εύκολα τον εαυτό σου.
  • Γιατί μπορεί να έχεις αγοράσει ένα καινούργιο παντελόνι ή φούστα, στο καινούργιο σου νούμερο και εννοείται πως σκοπεύεις να το φοράς!
  • Γιατί τώρα έχεις καλύτερη διάθεση και είσαι έτοιμη ψυχολογικά και οργανικά για να βάλεις περισσότερη κίνηση στη ζωή σου, είτε αυτό θα είναι οργανωμένη γυμναστική είτε απλά να βγαίνεις για περπάτημα 3-4 φορές την εβδομάδα.

Continue reading «Μετά τη δίαιτα, τι;»

Βάδισμα ή τρέξιμο; Ποιο κερδίζει;


Μπορεί με την… άνθηση των μαραθωνίων τα τελευταία χρόνια να ασχολούμαστε περισσότερο με το τρέξιμο, παρόλα αυτά το δυναμικό βάδισμα παραμένει μια εξαιρετική καρδιαγγειακή άσκηση που δεν θα πρέπει να υποτιμάς!

Nike Lunarglide 6 Βάλε τα αθλητικά σου και δοκίμασέ το!
Nike Lunarglide 6
Βάλε τα αθλητικά σου και δοκίμασέ το!

Ισχύει: Χρειάζεται να περπατάς για περισσότερο χρόνο προκειμένου να έχεις την ίδια καρδιαγγειακή ωφέλεια για την καρδιά συγκριτικά με το τρέξιμο, ωστόσο μελέτες υποστηρίζουν πως το βάδισμα είναι εξίσου ωφέλιμο με το τρέξιμο και πιθανώς περισσότερο. Θέλεις μερικούς λόγους; Continue reading «Βάδισμα ή τρέξιμο; Ποιο κερδίζει;»