Ο μεταβολισμός αλλάζει στα 40 – τι ισχύει και τι μπορείς να κάνεις


Η τούρτα των τεσσαρακοστών σου γενεθλίων -και των επόμενων- σε παχαίνει περισσότερο απ’ ότι η τούρτα σου στα 39 σου; Τι ισχύει και τι μπορείς να αλλάξεις για να δουλεύει ο μεταβολισμός σου στο φουλ;

Απόλαυσε, αλλά μην το παρακάνεις
Απόλαυσε, αλλά μην το παρακάνεις

Ισχύει πως είναι ευκολότερο να παχύνεις μετά τα 40; Είναι αλήθεια ή μύθος ότι τα κιλά που μπαίνουν από δω και πέρα θα σε συνοδεύουν για πάντα – ή έστω ο μεταβολισμός και το σώμα σου θα δυσκολευτούν πολύ να τα διώξουν;

Τώρα που το σκέφτομαι, στα 30 μου αντικαθιστούσα για μια βδομάδα το βραδινό με φρούτα και έχανα ένα κιλό. Σήμερα δεν ξέρω τι γίνεται –γιατί μάλλον αυτό το ένα κιλό δεν με πολυνοιάζει (στα τρία αλλάζει το πράγμα)- αλλά δεν είναι αυτό το νόημα της κουβέντας. Συνέχεια ανάγνωσης «Ο μεταβολισμός αλλάζει στα 40 – τι ισχύει και τι μπορείς να κάνεις»

Advertisements

Κάψε (πολλές) θερμίδες σε μόλις 20’


Έχεις 20 λεπτά και αθλητικά παπούτσια; Αν έχεις και διάδρομο ή… δρόμο, μπορείς να κάνεις μια πολύ σύντομη αλλά αποδοτική προπόνηση.

Ξέρεις ότι γράφω στο περιοδικό Shape και στο Shape.gr (να το παίρνεις και να μπαίνεις να διαβάζεις θέματα γιατί σου εγγυώμαι πως είναι όλα διπλοτσεκαρισμένα από ειδικούς!). Τώρα τελευταία λοιπόν διαβάζοντας σχετικά με κάποια άρθρα fitness έμαθα ότι η νέα τάση συνοψίζεται στον εξής συνδυασμό: Συνέχεια ανάγνωσης «Κάψε (πολλές) θερμίδες σε μόλις 20’»

Πόσα κιλά λίπος έχεις στο σώμα σου; Και πόσο μυικό ιστό;


Κι επειδή όταν αρχίσεις να τα σκέφτεσαι όλα αυτά, θέλεις απαντήσεις, το έψαξα, ρώτησα, έμαθα, και χθες πήγα στο Cosmetic Derma Medicine που τους εμπιστεύομαι γιατί όποιο τμήμα δημιουργούν το κάνουν με σεβασμό στην επιστημονικότητα και την υγεία.

Πόσο λίπος έχω;;;;
Πόσο λίπος έχω;;;;

Με υποδέχτηκε η Άννα Κόμπου, διαιτολόγος και διατροφολόγος της ομάδας του Cosmetic Derma Medicine και μου έκανε ένα σύντομο τουρ στα μηχανήματα που μετρούν όλα τα παραπάνω, συν το ρυθμό του μεταβολισμού μου. Συνέχεια ανάγνωσης «Πόσα κιλά λίπος έχεις στο σώμα σου; Και πόσο μυικό ιστό;»

Όταν κολλάει η ζυγαριά


7678e83fb1d189f3bc2cd0e2289acbbdΞεκίνησες περιχαρής δίαιτα, άρχισες να χάνεις κιλά με σταθερό (ή σχεδόν σταθερό) ρυθμό ώσπου μια μέρα διαπιστώνεις έντρομη ότι κόλλησε η ζυγαριά!  Και παρότι συνεχίζεις ακάθεκτη τη δίαιτα, η ζυγαριά κολλάει ξανά. Και τώρα τι;

  • Σταματάς την παλιοδίαιτα αφού το σώμα σου είναι αποφασισμένο να μη χάσει άλλα κιλά.
  • Κόβεις ένα γεύμα, κόβεις δύο σνακ, κόβεις θερμίδες, γενικώς λιμοκτονείς. Πού θα πάει; Θα ξεκολλήσει η ζυγαριά η ρημάδα.

Συνέχεια ανάγνωσης «Όταν κολλάει η ζυγαριά»

Σε φόρμα ή αδύνατη;


Τη δική μου άποψη θα σου την πω παρακάτω, αλλά το ερώτημα αυτό ήρθε στο μυαλό μου διαβάζοντας τα λόγια της 28χρονης Αγγλίδας τραγουδίστριας Ellie Goulding, που πρόσφατα συνεργάστηκε μάλιστα με τη Nike για να σχεδιάσει μια νέα προπόνηση στην εφαρμογή Nike+ Training Club.

Ellie Goulding Nike
Η Ellie Goulding τα αγαπά με πάθος τη μουσική και το τρέξιμο, και από τα λόγια της καταλαβαίνω ότι έχει κατακτήσει ΚΑΙ την εσωτερική ισορροπία!

«Αισθάνομαι περήφανη που είμαι πρέσβειρα των γυναικών που αντιλαμβάνονται ότι το να είσαι σε φόρμα είναι καλύτερο από το να είσαι πολύ αδύνατη», λέει η Goulding. «Μου αρέσει το γεγονός ότι μπορώ να αποτελέσω ένα τέτοιο πρότυπο. Εξακολουθώ όμως να πιστεύω ότι χρειάζεται δουλειά για την προώθηση της καλής φυσικής κατάστασης και όχι του προτύπου της πολύ αδύνατης γυναίκας».

Συνέχεια ανάγνωσης «Σε φόρμα ή αδύνατη;»