Έτσι θα γίνει πιο αποτελεσματική κάθε άσκηση που κάνεις


Δεν το έχω βγάλει από το μυαλό μου, το έχω ακούσει ξανά και ξανά από γυμναστές. Και πράγματι το έχω δοκιμάσει και μπορώ να σου εγγυηθώ πως αν σου γίνει βίωμα θα γίνεται πολύ πιο αποτελεσματική κάθε άσκηση που κάνεις! Το μυστικό Συγκεντρώσου στο μυ που ασκείς. Τόσο απλό και τόσο αποτελεσματικό. Γυμνάζεις τρικεφάλους (αχ, [...]

Κρεμασμένα μπράτσα και χαλάρωση; Προλαβαίνεις να το διορθώσεις!


Για να μην είμαι εκτός πραγματικότητας, ας ξεκινήσουμε με μια παραδοχή: Τα κρεμασμένα μπράτσα και η χαλάρωση είναι ένα θεματάκι για όλες τις γυναίκες, από 25 έως 105 ετών, λιγότερο ή περισσότερο ανάλογα με το πόσο γυμνάζονται. Ας κάνουμε και μια δεύτερη παραδοχή: Αν δεν γίνεις επαγγελματίας αθλήτρια, ή αν δεν αφιερώνεις ένα δίωρο για [...]

Κρεμασμένα μπράτσα ή το πιο δημοκρατικό ψεγάδι


Παρατηρούσα τις γυναίκες γύρω μου σε ένα ομαδικό πρόγραμμα που κάναμε στο γυμναστήριο. Μικρότερες, μεγαλύτερες, συνομήλικές μου, πολύ πιο γυμνασμένες, πολύ λιγότερο γυμνασμένες, με παραπάνω κιλά, με φυσιολογικά κιλά, με λίγα κιλά. Ανοίγοντας τα χέρια στο πλάι για να ζεστάνουμε τους ώμους -tae bo κάναμε, ετοιμαζόμασταν για μπουνιές!- παρατήρησα πως όλες, μα όλες μας είχαμε λίγο ή [...]

Κρεμασμένα μπράτσα; Όχι πια, με αυτή την άσκηση!


Διαπίστωσα πως ένα post για κρεμασμένα μπράτσα που έχω γράψει εδώ και πολύ καιρό έχει μεγάλη απήχηση τώρα τελευταία. Λογικό, όλες σιγά σιγά γδυνόμαστε, όσο νά' ναι μας ενδιαφέρει . Άλλωστε η χαλάρωση στα μπράτσα είναι ας πούμε... δημοκρατική: λεπτή ή παχουλή, γυμνασμένη ή όχι (ναι, το εννοώ, αν δεν κάνεις πολλές και συγκεκριμένες ασκήσεις [...]

Κρεμασμένα μπράτσα και χαλάρωση; 2 ασκήσεις και ένα οπτικό τρικ


Αποχαιρέτισε τα κρεμασμένα μπράτσα και τη χαλάρωση. Ο τρόπος είναι η στοχευμένη άσκηση – και με ένα μικρό οπτικό τρικ που ανακάλυψα τυχαία μπροστά στον καθρέφτη της αίθουσας του γυμναστηρίου. Είναι το χειρότερό μας. Και δεν έχει να κάνει με τα κιλά ούτε με την έλλειψη γυμναστικής. Τα μπράτσα, και ειδικά το κάτω μέρος τους, ο [...]