Βρήκα πώς λέγεται επίσημα η κατάστασή μου…


Διαβάζοντας ένα άρθρο στο (αγαπημένο) madame Figaro της συναδέλφου Ελένης Παπαϊωάνου, ανακάλυψα ποια είμαι. Τη νέα μου ταυτότητα.

Άρχισα να τρέχω ξανά περίπου μία φορά την εβδομάδα λίγο πριν τελειώσει το καλοκαίρι. Άλλο ένα χόμπι που ξεκίνησα στα 40+!

Πώς δεν είμαι η γραφική 40+ που δηλώνει αριστερά δεξιά την ηλικία της, που ξεσηκώνεται να δοκιμάζει τις αντοχές της και καινούργια πράγματα. Continue reading «Βρήκα πώς λέγεται επίσημα η κατάστασή μου…»

Advertisements

Τα νέα γονιδιακά τεστ για την υγεία της γυναίκας


Μια ενδιαφέρουσα ομιλία που μας αφορά όλες! Βάλτε τη στο πρόγραμμα…

Ομιλία: “Υγιής ως γυναίκα με θεραπείες από το μέλλον – Ποια είναι τα νέα γονιδιακά τεστ στη μάχη για μια καλύτερη ζωή”

Ποιες είναι οι εξετάσεις που πρέπει να κάνει κάθε γυναίκα καθώς μεγαλώνει, προκειμένου να έχει καλή υγεία;  Ποιες είναι οι απαραίτητες συνήθειες που πρέπει να εντάξει στην καθημερινότητά της για πρόληψη και καλή ποιότητα ζωής; Αλλά και ποια τεστ -μη επεμβατικά- θα κάνει για πλήρη προγεννητικό έλεγχο, που θα την οδηγήσουν με ασφάλεια στο χαρμόσυνο γεγονός;

Το infokids.gr μαζί με το infowoman.gr και την κ. Χαρούλα Μαθιοπούλου Μπιλάλη, Μοριακή Βιολόγο, εξειδικευμένη στη γονιμότητα και τις τεχνικές της υποβοηθούμενης αναπαραγωγής, σάς προσκαλούν στο cafe του ΙΑΝΟΥ, στις 16 Απριλίου, στις 12 το μεσημέρι, για να ενημερωθείτε για όλα τα νεότερα δεδομένα και τις εξελίξεις στο χώρο της προληπτικής ιατρικής.

Η κ. Μαθιοπούλου-Μπιλάλη θα μιλήσει στους παρευρισκόμενους για όσα καινούργια και συγκλονιστικά συμβαίνουν στο χώρο της ιατρικής, ιδίως για τα νέα γονιδιακά τεστ που στόχο έχουν τη βελτίωση της υγείας μας μέσα από την πρόληψη.

Σήμερα, που τα νέα τεστ και οι παγκόσμιες τάσεις στον τομέα της ιατρικής βοηθούν τη σύγχρονη γυναίκα να είναι πιο υγιής από ποτέ, εμείς οφείλουμε να είμαστε ενημερωμένες, δείχνοντας σεβασμό πρώτα  στον εαυτό μας και έπειτα σε όλους τους δικούς μας. Μετά την ολοκλήρωση της ομιλίας της η κ. Μαθιοπούλου-Μπιλάλη θα είναι στη διάθεση του κοινού για ερωτήσεις.

Πού: ΙΑΝΟΣ, Σταδίου 24

Πότε: Σάββατο, 16 Απριλίου, 12 μ.μ.

 

 

 

 

 

 

.

 

 

 

 

 

 

Πάνω χέρι κάτω χέρι τίνος είν’ το παραπάνω;


Θυμάσαι αυτό το παλιό παιδικό παιχνίδι. Ε, όχι, δεν χρειάζεται να το παίζεις ακόμη – ούτε στη σχέση σου, ούτε στη ζωή σου!hands

Άκουγα στο ραδιόφωνο μια έρευνα, για το αν οι γυναίκες έχουν το πάνω χέρι στη σχέση και πώς μπορούμε να ξεγελάσουμε τους άντρες να νομίζουν ότι έχουν εκείνοι τον τελευταίο λόγο ενώ στην πραγματικότητα θα κάνουμε εμείς κουμάντο. Continue reading «Πάνω χέρι κάτω χέρι τίνος είν’ το παραπάνω;»

Η άσκηση που μπορείς να κάνεις παντού χωρίς να το ξέρει κανείς


Είναι ίσως η πιο σημαντική άσκηση που μπορείς να κάνεις αν είσαι γυναίκα. Μπορείς να την κάνεις μέσα στο λεωφορείο, καθισμένη στο γραφείο σου, την ώρα που πλένεις τα πιάτα ή που βλέπεις τηλεόραση, όση ώρα μιλάς στο τηλέφωνο ή όσο διαβάζεις αυτό το post.

Και η κυρία, κάνει ασκήσεις Κέγκελ!
Royalty-Free/Corbis

Εστιάζει κάπου στην κοιλιά αλλά δεν είναι κοιλιακοί.

Θα σε βοηθήσει όμως να μεγαλώσεις καλύτερα, να γελάς και να βήχεις χωρίς να το σκέφτεσαι.

Αν γυμνάζεσαι γενικά βοηθάει πολύ.

Το Pilates μπορεί επίσης να σε βοηθήσει.

Αν την εξασκείς συχνά, όταν με το καλό αποφασίσεις να γίνεις μαμά, θα έχεις πιο εύκολο τοκετό και πιο εύκολη επαναφορά των γεννητικών οργάνων στην προηγούμενη κατάστασή τους.

Αν είσαι έγκυος ή έχεις γεννήσει εδώ κοντά, ξεκίνα ΣΗΜΕΡΑ αυτή την άσκηση.

Μπορείς να την κάνεις μέσα στο λεωφορείο, καθισμένη στο γραφείο σου, την ώρα που πλένεις τα πιάτα ή που βλέπεις τηλεόραση, όση ώρα μιλάς στο τηλέφωνο ή όσο διαβάζεις αυτό το post.

Τι είναι;

Μιλάω για την άσκηση Κέγκελ, την άσκηση που σφίγγει το πυελικό έδαφος, ας πούμε το σημείο που ενώνει τον κόλπο με τον πρωκτό και φυσικά όλους τους εσωτερικούς μύες της περιοχής και βοηθά στην επαναφορά των γεννητικών οργάνων με τά τον τοκετό και προλαμβάνει την ακράτεια. Το δυνατό περίνεο μας βοηθά να αποφύγουμε ή να ελέγξουμε την ακράτεια (και προσφέρει μεγαλύτερη απόλαυση στο σεξ!)

Πώς θα κάνεις την άσκηση Κέγκελ;

Αρχικά εντόπισε τους σχετικούς μύες – είναι αυτοί που σφίγγεις για να διακόψεις τη ροή των ούρων. Φαντάσου πως «ελέγχεις» ένα ασανσέρ.

Mall_Elevator_sm

Προσπάθησε να σφίξεις τους μύες ώστε να κάνουν 3 «στάσεις» στο ανέβασμα και άλλες 3 στο κατέβασμα. Σε κάθε «στάση» σφίξε και κράτησε για 5 δευτερόλεπτα. Χωρίς να χαλαρώσεις σφίξε λίγο ακόμη και κράτησε άλλα 5 δευτερόλεπτα. Δοκίμασε να ανέβεις άλλον έναν «όροφο», σφίγγοντας ακόμη περισσότερο. Χωρίς να χαλαρώσεις άρχισε να μειώνεις την ένταση του σφιξίματος, και κατέβα πάλι ορόφους, σε τρία στάδια, σφίγγοντας σε κάθε «όροφο».

Πρόκειται για μια πολύ απλή άσκηση που έχει τεράστια σημασία για το σώμα σου. Κάνε τρεις τέσσερις επαναλήψεις δύο φορές τη μέρα και θα με θυμηθείς!

Σε φιλώ,

Ελένη

Υ.Γ. Επειδή η τεχνολογία είναι άπαιχτη, μπορείς να κατεβάσεις δωρεάν app για το κινητό σου που να σου θυμίζει να κάνει ασκήσεις Κέγκελ κάθε μέρα! Ένας σύνδεσμος όπου μπορείς να βρεις διάφορες: http://appcrawlr.com/ios-apps/best-apps-kegel-exercises

 

 

Γιατί θα ψήφιζα μια γυναίκα πρωθυπουργό (και θα έβαζα πολλές γυναίκες στο υπουργικό συμβούλιο)


Την Κυριακή θα ασκήσουμε το εκλογικό μας δικαίωμα. Ο καθένας θα κάνει αυτό που του υπαγορεύουν οι απόψεις, οι σκέψεις και οι επιθυμίες του – προσωπικά όμως νιώθω ότι θα ψήφιζα πολύ άνετα και με χαρά μια γυναίκα πρωθυπουργό.

Τα κάνει όλα!
Τα κάνει όλα!

Και αν νομίζεις πως η σκέψη μου αυτή υποκινείται από κάποιο φεμινιστικό (φτου, κακά!) κίνητρο κάνεις απόλυτο λάθος. Απλά, έχοντας ζήσει όσα χρόνια έχω ζήσει, πιστεύω ότι οι περισσότερες γυναίκες που εργάζονται μέσα ή έξω ή και μέσα και έξω από το σπίτι, και δη οι fortysomething γυναίκες που έχουν τρεις τέσσερις παραπάνω εμπειρίες θα είχαν τις καλύτερες πιθανότητες να πάει η χώρα καλά. Continue reading «Γιατί θα ψήφιζα μια γυναίκα πρωθυπουργό (και θα έβαζα πολλές γυναίκες στο υπουργικό συμβούλιο)»