Φοράς ψηλά τακούνια; Κάνε αυτή την άσκηση!


Αν αγαπάς τα ψηλά τακούνια (εγώ όχι, αλλά δε γράφω ΠΑΝΤΑ μόνο για μένα!) έμαθα πως υπάρχει μια άσκηση που θα σε βοηθήσει να στέκεσαι περισσότερες ώρες στα ύψη τους χωρίς να πεθαίνουν τα πόδια σου από τον πόνο.

Η άσκηση για τα ψηλά τακούνια
Είναι απλό και αν γυμνάζεσαι, κάνεις ή έκανες μπαλέτο, πιθανότατα την κίνηση την ξέρεις.
* Ξάπλωσε ανάσκελα και σήκωσε τα πόδια σου τεντωμένα σε ορθή γωνία με τη λεκάνη σου. Με σφιχτό όλο το πόδι κάνε τα δάχτυλα των ποδιών σου point, μυτούλες, μύτες, ή όπως αλλιώς έχεις μάθει ή καταλαβαίνεις τα σφιχτά και τεντωμένα δάχτυλα. Αμέσως κάνε τα δάχτυλά σου φλεξ ή τσαρούχι.
* Κάνε εναλλάξ το κάθε πόδι φλεξ-πόιντ για 30 έως 60 δευτερόλεπτα. Όπως το βλέπεις στο βίντεο, αλλά στον αέρα. Συνέχεια ανάγνωσης «Φοράς ψηλά τακούνια; Κάνε αυτή την άσκηση!»

Advertisements

Ρυτίδες στα γόνατα – άκουσον, άκουσον!


Το αίτημα για αυτό το post προήλθε από φίλη και αναγνώστρια. Δε θα μπορούσα να μην τσιμπήσω το δόλωμα. Μα, ρυτίδες στα γόνατα; Elbows-and-Knees-300x243

Ναι, γίνεται, και είναι εξίσου προδοτικές και αποκαρδιωτικές όσο και οι ρυτίδες στο ντεκολτέ. Ποιος είναι ο μυστήριος λόγος που το σύμπαν αποφάσισε πως εμείς οι γυναίκες θα πρέπει να κάνουμε ρυτίδες και στα γόνατά μας, δεν τον ξέρω. Αυτό όμως που έχω μάθει είναι μερικοί τρόποι για να μην τις δεις ποτέ σου ή να τις απαλύνεις αν έχουν τολμήσει να κάνουν ήδη την εμφάνισή τους. Συνέχεια ανάγνωσης «Ρυτίδες στα γόνατα – άκουσον, άκουσον!»

Ο μεταβολισμός αλλάζει στα 40 – τι ισχύει και τι μπορείς να κάνεις


Η τούρτα των τεσσαρακοστών σου γενεθλίων -και των επόμενων- σε παχαίνει περισσότερο απ’ ότι η τούρτα σου στα 39 σου; Τι ισχύει και τι μπορείς να αλλάξεις για να δουλεύει ο μεταβολισμός σου στο φουλ;

Απόλαυσε, αλλά μην το παρακάνεις
Απόλαυσε, αλλά μην το παρακάνεις

Ισχύει πως είναι ευκολότερο να παχύνεις μετά τα 40; Είναι αλήθεια ή μύθος ότι τα κιλά που μπαίνουν από δω και πέρα θα σε συνοδεύουν για πάντα – ή έστω ο μεταβολισμός και το σώμα σου θα δυσκολευτούν πολύ να τα διώξουν;

Τώρα που το σκέφτομαι, στα 30 μου αντικαθιστούσα για μια βδομάδα το βραδινό με φρούτα και έχανα ένα κιλό. Σήμερα δεν ξέρω τι γίνεται –γιατί μάλλον αυτό το ένα κιλό δεν με πολυνοιάζει (στα τρία αλλάζει το πράγμα)- αλλά δεν είναι αυτό το νόημα της κουβέντας. Συνέχεια ανάγνωσης «Ο μεταβολισμός αλλάζει στα 40 – τι ισχύει και τι μπορείς να κάνεις»

Ξεκινάς τώρα γυμναστήριο; Τι να προσέξεις


Κάνεις εξαιρετικά, αφού όποτε κι αν ξεκινήσεις γυμναστική κάνεις καλό στον εαυτό σου.

Πηγαίνω όλο το χρόνο στο γυμναστήριο και μπορώ να σου πω τις περιόδους που γίνεται το αδιαχώρητο: λίγο πριν το Πάσχα (καλή ώρα), τέλη Σεπτέμβρη και αμέσως μετά τα Χριστούγεννα.

crowded-aerobics

Και θα μου πεις, άρα όλο το χρόνο γίνεται χαμός! Όχι, θα σου πω εγώ. Αν σε αυτές τις φάσεις ξεκινάνε 10 άνθρωποι, μόνο οι 3 ή οι 4 θα συνεχίσουν τη γυμναστική μετά τον πρώτο ή το πολύ το δεύτερο μήνα. (Όπως προκύπτει από την καθόλου επιστημονική μου παρατήρηση στο εντελώς περιορισμένο πλαίσιο του γυμναστηρίου που πηγαίνω.) Συνέχεια ανάγνωσης «Ξεκινάς τώρα γυμναστήριο; Τι να προσέξεις»

Όσο προλαβαίνω


Μου λένε δικοί μου άνθρωποι να σταματήσω το τρέξιμο, το καθημερινό όχι το κυριολεκτικό. Μου λένε ότι δε λέω «όχι» σε καμία δουλειά, ακόμη κι αν αυτό σημαίνει ότι θα δουλεύω άπειρες ώρες (για ελάχιστα χρήματα). Μου λένε να ρίξω λίγο ρυθμούς και να ηρεμήσω. Μα, αν δεν κάνω κάποια πράγματα όσο προλαβαίνω, πότε θα τα κάνω;  Συνέχεια ανάγνωσης «Όσο προλαβαίνω»