Γιατί δεν χάνεις κιλά μετά τα 40;


Γιατί φοβάσαι, είναι η απάντηση. Εντάξει, υποθέτουμε ότι ακολουθείς μία (σχετικά) ισορροπημένη διατροφή και σε γενικές γραμμές γυμνάζεσαι. Γιατί τότε δεν χάνεις κιλά μετά τα 40; Φοβάσαι το φαγητό. Αυτό είναι το πρόβλημα. Φοβάσαι μήπως φας παραπάνω και παχύνεις. Αρνείσαι π.χ. να φας το βράδυ –για να μην παχύνεις-, χωρίς να ξέρεις ότι στέλνεις λάθος μηνύματα στο σώμα σου.

Ε όχι, αυτό δεν θεωρείται φαγητό!

Και πραγματικά, αναρωτιέμαι, τόσα λέγονται και γράφονται πλέον για τη σωστή διατροφή. Γιατί δεν ξεφεύγουμε από το φόβο του φαγητού;

Δεν λέω να το ρίξεις στα τηγανιτά ούτε να φας μια πιατέλα μακαρόνια πριν πέσεις για ύπνο. Από αυτό όμως, μέχρι το να μην τρως τίποτε, υπάρχει μεγάλη απόσταση – την οποία θα σου προτείνω να γεμίσεις με φαγητό αν θέλεις να φτάσεις ή να διατηρήσεις το ιδανικό για το σώμα σου βάρος.

Το ιδανικό βραδινό για να χάσεις βάρος

Ας πούμε ότι έχεις φάει ωραία και ισορροπημένα στη διάρκεια της ημέρας, έφαγες το απόγευμα το σνακ σου και αναρωτιέσαι τι μπορείς να φας για βράδυ ώστε μεν να μην πεινάς, αλλά να σε βοηθήσει δε να χάσεις βάρος. (Μπορείς να ξαναδιαβάσεις αυτή την πρόταση: τι να φας για να χάσεις βάρος – εδώ είναι όλο το ζουμί.)

  • Δύο αβγά βραστά, μια ντομάτα και ένα παξιμάδι πολύσπορο ή κρίθινο
  • Μία ομελέτα με ένα αβγό, 2 ασπράδια και όσα λαχανικά θέλεις και σου αρέσουν.
  • Ένα κομμάτι τυρί, περίπου 30 γρ. ή αλλιώς στο μέγεθος του δείκτη σου, μαζί με φρούτο ή με 4-5  ελιές, σαλάτα και ψωμί ή παξιμάδι ολικής.
  • Μια μικρή μερίδα μαγειρεμένο ή ψητό ψάρι ή κοτόπουλο μαζί με σαλάτα.
  • Σαλάτα πράσινη με μία κονσέρβα τόνο σε νερό.
  • Ψητά λαχανικά με λίγη φέτα και ψωμί ολικής.
  • Γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς

Παρατηρείς το κοινό ανάμεσα σε όλα αυτά τα γεύματα; Περιέχουν τουλάχιστον μία πηγή πρωτεΐνης. Αυτό είναι το ένα από τα τρία μεγάλα μυστικά για να χάσεις βάρος μετά τα 40! (Τα άλλα δύο είναι γυμναστική με βάρη και να μην χάνεις γεύματα, δηλαδή να τρως και βραδινό για να επιστρέψουμε στην αρχή.)

Δοκίμασέ το και περιμένω να μου πεις πόσο πολύ σε βοήθησε.

Σε φιλώ,

Ελένη

 

Advertisements

Το καλοκαίρι μέσα σου


Τελειώνουν οι διακοπές, τελειώνει ο Αύγουστος. Πώς πέρασες; Υπέροχα; (Ναι, είναι η σωστή απάντηση! Κι αν δεν νιώθεις τόσο υπέροχα, σκέψου ξανά πόσο τυχερή είσαι που μούλιασες στη θάλασσα και στέγνωσες στον καυτό ήλιο και λερώθηκες από την ψιλή άμμο και περπάτησες στα βραχάκια μιας παραλίας.) Continue reading «Το καλοκαίρι μέσα σου»

Βρεγμένη η θάλασσα, γεμάτη άμμο η παραλία και ο αέρας σου παίρνει τα μαλλιά: δύσκολη η ζωή το καλοκαίρι!


Θα είμαι συνοπτική γιατί έχω να πάω και για μπάνιο! Τρεις λύσεις σε τρία προβλήματα της παραλίας, γιατί είπαμε, η ζωή είναι δύσκολη το καλοκαίρι!

Continue reading «Βρεγμένη η θάλασσα, γεμάτη άμμο η παραλία και ο αέρας σου παίρνει τα μαλλιά: δύσκολη η ζωή το καλοκαίρι!»

Fortysomething και υπέροχη στην παραλία


Εντάξει, έχεις κάνει κάνα δυο παιδιά και αυτό φαίνεται στο σώμα σου. Και ο μεταβολισμός σου, το έχεις καταλάβει είναι λίγο πιο αργός πια και δεν τα κατάφερες να χάσεις εκείνα τα Χ κιλά που είχες βάλει στόχο. Και ίσως και το δέρμα σου δεν είναι πια τόσο σφιχτό και σφριγηλό όσο παλιά. Και;

Πιστεύεις στ’ αλήθεια ότι όλα σε εμποδίζουν να βγεις fabulous και υπέροχη στην παραλία; Όχι δα! kaftan
Continue reading «Fortysomething και υπέροχη στην παραλία»

Η καλύτερη μάσκα για το καλοκαίρι


Η καλύτερη μάσκα για το καλοκαίρι είναι η μάσκα θαλάσσης! Είναι η μάσκα που θα σε κάνει να κολυμπήσεις περισσότερο, να θαυμάσεις και να εκπλαγείς από την ποικιλία του βυθού, να χαρείς σαν μικρό παιδί, να παίξεις με τα παιδιά σου! μάσκα, καλοκαίρι

Κι αν πλησιάζει το τέλος των διακοπών, μη χαλιέσαι. Στην Ελλάδα το καλοκαίρι και οι βουτιές στη θάλασσα θα κρατήσουν ένα δυο μήνες ακόμη, οπότε φόρα τη μάσκα σου και καλά μπάνια!

Σε φιλώ,

Ελένη

Υ.Γ. Αν θέλεις όμως και μια πραγματικά αποτελεσματική μάσκα ενυδάτωσης και scrub για μετά τις διακοπές, θα τη βρεις εδώ.