Κάνε 10’ άσκηση που θα μετράνε για 1 ώρα


Το διαπίστωσα η ίδια εχθές: για να είναι αποδοτική η άσκηση δεν είναι μόνο θέμα χρόνου αλλά και τρόπου.

Όχι, δε θα σου πω να λιώσεις στη γυμναστική!
Όχι, δε θα σου πω να λιώσεις στη γυμναστική!

Πόσες φορές έχεις κάνει τις ασκήσεις σου, στο γυμναστήριο ή στο σπίτι, και το μυαλό σου τρέχει: στη δουλειά, στο σπίτι, στο φίλο σου, στον άντρα σου, στο παιδί σου, στο τι θα φορέσεις το βράδυ. Συνέχεια ανάγνωσης «Κάνε 10’ άσκηση που θα μετράνε για 1 ώρα»

Το μαγιό περιμένει. Ποια προγράμματα γυμναστικής να διαλέξεις;


Με την πρώτη γερή λιακάδα, σκέφτηκα ότι πρέπει να κάνω αποτρίχωση και να τσεκάρω τα μαγιό μου. Και μετά, σκέφτηκα τη γυμναστική (λογικός ο συνειρμός!).

Έριξα επάνω μου κάτι απλό από το Oyso και πάω για μπάνιο!

Και αν έχει τύχει, αν λέμε, να έχεις φάει λίγο παραπάνω αυτή την περίοδο, αν έχεις αρχίσει τις δροσερές μπυρίτσες και τα μεζεδάκια, μπορεί να σε ενδιαφέρει να μάθεις ποια προγράμματα γυμναστικής να διαλέξεις και να συνδυάσεις για να δεις πιο γρήγορα αποτελέσματα από τις προπονήσεις σου. Συνέχεια ανάγνωσης «Το μαγιό περιμένει. Ποια προγράμματα γυμναστικής να διαλέξεις;»

Blog tested: Η εργομέτρηση μου απάντησε αν πρέπει να πάω στο Survivor


Τι είναι η εργομέτρηση και τι σχέση έχει με εμένα και το Survivor, είναι μια λογική απορία. Εργομέτρηση λοιπόν είναι η μέτρηση του ανθρώπινου “έργου”, της απόδοσης του σώματός μας σε κάποιες δοκιμασίες. Την έκανα στο εργαστήριο εργομέτρησης του Νίκου Δημητριάδη, καθηγητή φυσικής αγωγής και εργοφυσιολόγου στο πλαίσιο ενός άρθρου για το site μας, το shape.gr, αλλά όπως αντιλαμβάνεσαι θα στα πω κι εδώ! Συνέχεια ανάγνωσης «Blog tested: Η εργομέτρηση μου απάντησε αν πρέπει να πάω στο Survivor»

Κρεμασμένα μπράτσα και χαλάρωση; Προλαβαίνεις να το διορθώσεις!


Για να μην είμαι εκτός πραγματικότητας, ας ξεκινήσουμε με μια παραδοχή: Τα κρεμασμένα μπράτσα και η χαλάρωση είναι ένα θεματάκι για όλες τις γυναίκες, από 25 έως 105 ετών, λιγότερο ή περισσότερο ανάλογα με το πόσο γυμνάζονται.

Ας κάνουμε και μια δεύτερη παραδοχή: Αν δεν γίνεις επαγγελματίας αθλήτρια, ή αν δεν αφιερώνεις ένα δίωρο για γυμναστική κάθε μέρα, δεν πρόκειται να αποκτήσεις τα σφιχτά μπράτσα που ονειρεύεσαι. Συνέχεια ανάγνωσης «Κρεμασμένα μπράτσα και χαλάρωση; Προλαβαίνεις να το διορθώσεις!»

Οι τέλειες ασκήσεις πριν φορέσεις μαγιό


Είναι το αγαπημένο μου όργανο γυμναστικής και το είχα στο σπίτι όταν έκανα μόνη μου διάφορες ασκήσεις και χαίρομαι πολύ κάθε φορά που στα ομαδικά προγράμματα η γυμνάστρια μας λέει να πάρουμε μπάλες! Τις λένε μπάλα ισορροπίας, μπάλα Pilates ή ελβετικές μπάλες αλλά το σίγουρο είναι πως όπως και να το λένε είναι ένα πολύ ασφαλές και αποτελεσματικό “όργανο” γυμναστικής!

stability-ball-abs-05-fiss296

 3 +1 λόγοι για να αγοράσεις μπάλα αύριο Συνέχεια ανάγνωσης «Οι τέλειες ασκήσεις πριν φορέσεις μαγιό»