Γιατί είσαι συνέχεια κουρασμένη;


Πιθανότατα η απορία δεν είναι δική σου, αλλά του άντρα σου ή ακόμη και των παιδιών σου. Αν όμως περνάει από τις παρυφές του λογικού νου σου η σκέψη γιατί είσαι συνέχεια κουρασμένη, ας δεχτούμε σαν υπόθεση εργασίας (μου αρέσει όταν χρησιμοποιώ αυτή τη φράση!), ότι είσαι fortysomething, παντρεμένη ή ζεις με τον αγαπημένο σου και μπορεί να έχεις ένα, δύο, τρία παιδάκια (λέγε με και Μαίρη Παναγιωταρά).

Εξακολουθείς να θέλεις απάντηση στο γιατί είσαι συνέχεια κουρασμένη; Φτιάξε την εικόνα!

Γυρίζεις από τη δουλειά και αρχίζεις τις δουλειές: μαγείρεμα, πλύσιμο πιάτων, ταχτοποίηση σπιτιού, σιδέρωμα, να πλύνεις το μπάνιο και την κουζίνα, α! και φυσικά έχεις πάει στο σούπερ μάρκετ πριν.

Τι κι αν έχεις πλυντήριο, τα πιο πολλά στο χέρι τα πλένεις τελικά!
Τι κι αν έχεις πλυντήριο, τα πιο πολλά στο χέρι τα πλένεις τελικά!

Continue reading «Γιατί είσαι συνέχεια κουρασμένη;»

Advertisements

Γιατί ο ύπνος σου κάνει καλό


Αντιλαμβάνεσαι ότι πρέπει να βρω και επιστημονικούς λόγους για να υποστηρίξω την απάντηση στο ερώτημα γιατί ο ύπνος σου κάνει καλό, αφού αν σου πω απλά ότι νυστάζω και έχω ένα θέμα με το πρωινό ξύπνημα, δε νομίζω να συνεχίσεις να διαβάζεις!

Και μετά από ένα γρήγορο ψάξιμο, μπορώ να σου πω γιατί ο ύπνος  σου κάνει καλό, στην υγεία, στην εμφάνιση και στη διάθεση. Τα περισσότερα στοιχεία τα βρήκα στο ανανεωμένο site μας http://www.shape.gr που τα ψάχνουμε όλα και τα λέμε εμπεριστατωμένα!

Υπάρχει λόγος που τη λένε "Ωραία" Κοιμωμένη!
Υπάρχει λόγος που τη λένε «Ωραία» Κοιμωμένη!

Ο ύπνος σου κάνει καλό:

Continue reading «Γιατί ο ύπνος σου κάνει καλό»

Βρήκα πώς λέγεται επίσημα η κατάστασή μου…


Διαβάζοντας ένα άρθρο στο (αγαπημένο) madame Figaro της συναδέλφου Ελένης Παπαϊωάνου, ανακάλυψα ποια είμαι. Τη νέα μου ταυτότητα.

Άρχισα να τρέχω ξανά περίπου μία φορά την εβδομάδα λίγο πριν τελειώσει το καλοκαίρι. Άλλο ένα χόμπι που ξεκίνησα στα 40+!

Πώς δεν είμαι η γραφική 40+ που δηλώνει αριστερά δεξιά την ηλικία της, που ξεσηκώνεται να δοκιμάζει τις αντοχές της και καινούργια πράγματα. Continue reading «Βρήκα πώς λέγεται επίσημα η κατάστασή μου…»

Έτσι θα γίνει πιο αποτελεσματική κάθε άσκηση που κάνεις


Δεν το έχω βγάλει από το μυαλό μου, το έχω ακούσει ξανά και ξανά από γυμναστές. Και πράγματι το έχω δοκιμάσει και μπορώ να σου εγγυηθώ πως αν σου γίνει βίωμα θα γίνεται πολύ πιο αποτελεσματική κάθε άσκηση που κάνεις! Continue reading «Έτσι θα γίνει πιο αποτελεσματική κάθε άσκηση που κάνεις»

Γιατί δεν χάνεις κιλά μετά τα 40;


Γιατί φοβάσαι, είναι η απάντηση. Εντάξει, υποθέτουμε ότι ακολουθείς μία (σχετικά) ισορροπημένη διατροφή και σε γενικές γραμμές γυμνάζεσαι. Γιατί τότε δεν χάνεις κιλά μετά τα 40; Φοβάσαι το φαγητό. Αυτό είναι το πρόβλημα. Φοβάσαι μήπως φας παραπάνω και παχύνεις. Αρνείσαι π.χ. να φας το βράδυ –για να μην παχύνεις-, χωρίς να ξέρεις ότι στέλνεις λάθος μηνύματα στο σώμα σου.

Ε όχι, αυτό δεν θεωρείται φαγητό!

Και πραγματικά, αναρωτιέμαι, τόσα λέγονται και γράφονται πλέον για τη σωστή διατροφή. Γιατί δεν ξεφεύγουμε από το φόβο του φαγητού;

Δεν λέω να το ρίξεις στα τηγανιτά ούτε να φας μια πιατέλα μακαρόνια πριν πέσεις για ύπνο. Από αυτό όμως, μέχρι το να μην τρως τίποτε, υπάρχει μεγάλη απόσταση – την οποία θα σου προτείνω να γεμίσεις με φαγητό αν θέλεις να φτάσεις ή να διατηρήσεις το ιδανικό για το σώμα σου βάρος.

Το ιδανικό βραδινό για να χάσεις βάρος

Ας πούμε ότι έχεις φάει ωραία και ισορροπημένα στη διάρκεια της ημέρας, έφαγες το απόγευμα το σνακ σου και αναρωτιέσαι τι μπορείς να φας για βράδυ ώστε μεν να μην πεινάς, αλλά να σε βοηθήσει δε να χάσεις βάρος. (Μπορείς να ξαναδιαβάσεις αυτή την πρόταση: τι να φας για να χάσεις βάρος – εδώ είναι όλο το ζουμί.)

  • Δύο αβγά βραστά, μια ντομάτα και ένα παξιμάδι πολύσπορο ή κρίθινο
  • Μία ομελέτα με ένα αβγό, 2 ασπράδια και όσα λαχανικά θέλεις και σου αρέσουν.
  • Ένα κομμάτι τυρί, περίπου 30 γρ. ή αλλιώς στο μέγεθος του δείκτη σου, μαζί με φρούτο ή με 4-5  ελιές, σαλάτα και ψωμί ή παξιμάδι ολικής.
  • Μια μικρή μερίδα μαγειρεμένο ή ψητό ψάρι ή κοτόπουλο μαζί με σαλάτα.
  • Σαλάτα πράσινη με μία κονσέρβα τόνο σε νερό.
  • Ψητά λαχανικά με λίγη φέτα και ψωμί ολικής.
  • Γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς

Παρατηρείς το κοινό ανάμεσα σε όλα αυτά τα γεύματα; Περιέχουν τουλάχιστον μία πηγή πρωτεΐνης. Αυτό είναι το ένα από τα τρία μεγάλα μυστικά για να χάσεις βάρος μετά τα 40! (Τα άλλα δύο είναι γυμναστική με βάρη και να μην χάνεις γεύματα, δηλαδή να τρως και βραδινό για να επιστρέψουμε στην αρχή.)

Δοκίμασέ το και περιμένω να μου πεις πόσο πολύ σε βοήθησε.

Σε φιλώ,

Ελένη