Ο Adam Ribbon ξέρει το μυστικό για να φανούν επιτέλους οι κοιλιακοί σου

FYI: Ο Adam Ribbon ήταν ο πρώτος “ανοιχτά” gay Αμερικανός αθλητής στους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες πριν από λίγους μήνες.

Εισπνοή… εκπνοή… Είσαι σίγουρη ότι αναπνέεις σωστά; Ο Adam Ribbon βάζει στοίχημα ότι δεν ξέρουμε πώς να αναπνέουμε σωστά και γι’ αυτό δεν “φαίνεται” στην κοιλιά μας η προσπάθεια που καταβάλουμε – όχι για six pack, αλλά για μια συσφιξούλα/υπόνοια γράμμωσης. 

Τι έμαθε ο αγαπητός ice-skater Adam από τον προπονητή του και τον βοήθησε να αποκτήσει του πρώτους του κοιλιακούς; (Εντάξει, δεν είμαι σίγουρη ότι αυτή η φράση στέκει, αλλά δεν πειράζει προχωράμε γιατί αλλού είναι το ζήτημα.) Ότι η σωστή αναπνοή είναι το παν όταν μιλάμε για ασκήσεις κοιλιακών.

Αν θέλεις γραμμωμένους κοιλιακούς θα πρέπει να τους επιτρέψεις να συσπώνται, λέει ο προπονητής του Steve Zim. Πριν από κάθε επανάληψη, έκπνευσε.

Τι δεν είναι το Pilates;

“Ρούφηξε τον αφαλό σου σαν να θέλεις να τον κολλήσεις στη σπονδυλική σου στήλη και συνέχισε να εκπνέεις σφίγγοντας τον, ώστε τα κοιλιακά σου τοιχώματα να βυθιστούν προς την πλάτη σου. Με τον τρόπο αυτό ουσιαστικά κάνεις χώρο για να συσπαστούν πλήρως οι κοιλιακοί σου”, προτείνει.

Την επόμενη φορά που θα κάνεις Pilates ή οποιαδήποτε άλλη προπόνηση κοιλιακών θυμήσου να δοκιμάσεις τη συμβουλή του Zim.

Σε φιλώ,
Ελένη