Πώς θα κάψω λίπος; Ο διαιτολόγος Δημήτρης Μπιτσάνης έχει την απάντηση!


Το πώς θα κάψω λίπος είναι πιο σημαντικό ερώτημα αγαπημένη μου φίλη από το πώς θα χάσω κιλά αφού ο στόχος μας πια δεν είναι ο αριθμός στη ζυγαριά αλλά η αναλογία λίπους και μυικού ιστού στο σώμα σου. Και επειδή εγώ σου έχω πει όσα μαθαίνω ξανά και ξανά , αυτή τη φορά θα αφήσω τον ειδικό να μας τα πει.

Προφανώς κάθε πρόγραμμα απώλειας βάρους ή λίπους είναι προσωποποιημένο γι’ αυτό και ο Δημήτρης Μπιτσάνης απαντά στο ερώτημα «πώς θα κάψω λίπος» υπό αυτό τον όρο. Ακόμη όμως και οι γενικές οδηγίες μπορούν να μας βοηθήσουν, είναι σίγουρο.

Πες μου, λοιπόν, Δημήτρη, μερικά tips για να κάψω λίπος!

Η ποσότητα φαγητού και ποτού που καταναλώνετε στην καθημερινότητα σας έχουν άμεσο αντίκτυπο στο βάρος σας. Ως γνωστό, για την επιθυμητή απώλεια βάρους θα πρέπει να τρώτε λιγότερες θερμίδες. Όμως αυτό που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι η ποιότητα των θερμίδων, δηλαδή αν προέρχονται από υδατάνθρακες, λίπος ή πρωτεΐνη είναι επίσης σημαντική ως προς την μείωση βάρους.

θερμογένεση που προκαλείται από τη διατροφή

Γεύματα υψηλά σε πρωτεΐνη αλλά χαμηλά σε λιπαρά αυξάνουν την μεταγευματική θερμογένεση κατά 100%
Η κατανάλωση του αλκοόλ επίσης ενισχύει την θερμογένεση αλλά έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση βάρους (αύξηση σπλαχνικού λίπους)

Συμπέρασμα: Η πρωτεΐνη παίζει βασικό ρόλο στη ρύθμιση του σωματικού βάρους μέσω του κορεσμού που σχετίζεται με τη θερμογένεση που προκαλείται από τη διατροφή

Ποια τρόφιμα ενισχύουν τον μεταβολισμό
 Γιαούρτι (π.χ. με μήλα και κανέλα)
 Μήλο, λεμόνι , γκρέιπφρουτ
 πιπέρι, καυτή πιπεριά, κανέλα
 Ξηροί καρποί (με φειδώ ως προς την ποσότητα)
 Σαλάτες ή βραστά λαχανικά (χυμός ή πουρές λαχανικών)
 σούπες
 ψάρι ή πουλερικά (ως προς το κρέας άπαχο)
 όσπρια και ολικής άλεσης προϊόντα (δημητριακά ή καστανό ρύζι)
 αυγό (π.χ. ομελέτα με μανιτάρια ή τόνο σε νερό)

Δρ Δημήτρης Μπιτσάνης BSc, MMedSc, MSC, PhD, RNutr
Βιοχημικός Διατροφολόγος με κατεύθυνση στην κλινική διατροφή και διαιτολόγια

Υ.Γ. ΑΣΧΕΤΟ ΜΗΝΥΜΑ ΓΙΑ ΣΕΝΑ: Προσπαθώ ακόμη να ξεδιαλύνω το ερώτημα εάν ένα blog σαν το δικό μου που είναι προσωπικό και από το οποίο δεν έχω έσοδα μπορεί να χρειάζεται κάποιες αλλαγές για να συμμορφωθεί με τη νέα νομοθεσία για τα προσωπικά δεδομένα.

Προς το παρόν σκοπεύω να απευθυνθώ σε ειδικό γιατί δεν μπορώ να βγάλω άκρη! Μέχρι τότε, σε διαβεβαιώ ότι τυχόν στοιχεία σου, π.χ. στα σχόλια ή από συμμετοχή σε διαγωνισμούς, δεν τα αποθηκεύω και δεν τα χρησιμοποιώ για κανέναν λόγο.

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

w

Σύνδεση με %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.