Η Ζίνα Τασούλα μας δείχνει την εύκολη άσκηση για τα χαλαρά μπράτσα!


Είναι το πιο αποκαλυπτικό σημάδι της ηλικίας. Ακόμη όμως και γυναίκες που γυμνάζονται τακτικά, ακόμη όμως και γυμνάστριες που δεν είναι κοριτσόπουλα, όταν τεντώσουν το χέρι τους, το βλέπεις το άτιμο το χαλαρωμένο το μπράτσο.

Εντάξει, βαθιά αναπνοή. Έτσι είναι το σώμα μας, το αγαπάμε και το φροντίζουμε. Βαθιά αναπνoή. Ζίνα Τασούλα, εσύ που ξέρεις, δείξε μας την άσκηση που θα σφίξει λίγο τα χαλαρά μπράτσα πριν αρχίσουμε να φοράμε τα φανελάκια και τα μαγιουδάκια.

Η εύκολη άσκηση για να σφίξουν τα χαλαρά μπράτσα
• Πρόκειται για παραλλαγή της άσκησης διαμάντι – η οποία είναι εξαιρετική για τα μπράτσα αλλά πολύ πιο δύσκολη. Εδώ συνδυάζεις ραχιαίους με άσκηση για τρικεφάλους.
• Ξαπλώνεις μπρούμυτα στο στρωματάκι και ενώνεις τα δάχτυλα των χεριών σε σχήμα διαμάντι μπροστά στο στήθος σου.


• Σηκώνεσαι όσο ψηλά θέλεις και μπορείς σφίγγοντας τη μέση και τους κοιλιακούς σου.


• Μένεις σταθερή για 3 δευτερόλεπτα και κατεβαίνεις στην αρχική θέση.
• Επαναλαμβάνεις 20-30 φορές. Αύριο πάλι!

Η Ζίνα Τασούλα είναι καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού ΤΕΦΑΑ, Υπεύθυνη Διπλώματος Tae Box by StudiOne και Δημιουργός Tae Box Concept.

Σε φιλούμε,

Ελένη και Ζίνα 🙂

Advertisements

4 thoughts on “Η Ζίνα Τασούλα μας δείχνει την εύκολη άσκηση για τα χαλαρά μπράτσα!

  1. Καλημέρα Ελένη, welcome back!
    Να μας δείξει και μία εύκολη για love handles! Από τα 49+2 που είμαι εγώ, το δεύτερο που δείχνει την ηλικία μετά τα μπράτσα είναι αυτό!
    Φιλιά

    Αρέσει σε 1 άτομο

      1. Χρόνια πολλά! Έγραψα κι εγώ ότι περιμένουμε από τη Ζίνα την άσκηση για τα πλαϊνά! Δεν την έχω ακόμη, αλλά δεν θα αργήσει!!! Stay tuned!

        Μου αρέσει!

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

w

Σύνδεση με %s