Γιατί ο ύπνος σου κάνει καλό


Αντιλαμβάνεσαι ότι πρέπει να βρω και επιστημονικούς λόγους για να υποστηρίξω την απάντηση στο ερώτημα γιατί ο ύπνος σου κάνει καλό, αφού αν σου πω απλά ότι νυστάζω και έχω ένα θέμα με το πρωινό ξύπνημα, δε νομίζω να συνεχίσεις να διαβάζεις!

Και μετά από ένα γρήγορο ψάξιμο, μπορώ να σου πω γιατί ο ύπνος  σου κάνει καλό, στην υγεία, στην εμφάνιση και στη διάθεση. Τα περισσότερα στοιχεία τα βρήκα στο ανανεωμένο site μας http://www.shape.gr που τα ψάχνουμε όλα και τα λέμε εμπεριστατωμένα!

Υπάρχει λόγος που τη λένε "Ωραία" Κοιμωμένη!
Υπάρχει λόγος που τη λένε «Ωραία» Κοιμωμένη!

Ο ύπνος σου κάνει καλό:

Για υγιή καρδιά:

Έρευνες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου επιβαρύνει την αρτηριακή πίεση και αυξάνει τα επίπεδα της χοληστερόλης.  Και αυτός ο συνδυασμός είναι επιβαρυντικός για τον οργανισμό και σε κάνει επιρρεπή σε καρδιαγγειακά νοσήματα. Αν, δε, η έλλειψη ύπνου οφείλεται στην πραγματικότητα σε κακή ποιότητα ύπνου εξαιτίας του ροχαλητού ή υπνικής άπνοιας, μπορεί να συμβάλει και από αυτή την πλευρά σε υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακή ανεπάρκεια.

sleep quotes

Για ισχυρό ανοσοποιητικό
Την ώρα που κοιμάσαι ο οργανισμός σου αναπλάθει και αναδομεί τα κύτταρα πιο αποτελεσματικά. Αυτό ενισχύει και το ανοσοποιητικό σου σύστημα κάνοντας το πιο δυνατό απέναντι στις ασθένειες και τις ιώσεις.
Για τη διατήρηση του βάρους σου
Η έλλειψη ύπνου μειώνει την έκκριση της λεπτίνης, μιας ορμόνης που μεταφέρει στον εγκέφαλο το σήμα ότι έχεις χορτάσει. Όταν υπάρχει λιγότερη λεπτίνη στον οργανισμό σου, είναι πιο πιθανό να τρως περισσότερο απ’ όσο χρειάζεσαι. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μεταφράζεται από τον οργανισμό σαν ένα είδος άγχους, γεγονός που αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών του άγχους όπως η κορτιζόλη. Οι ορμόνες αυτές επιδρούν στα επίπεδα σακχάρου στον οργανισμό και σε κάνουν να λιγουρεύεσαι υδατάνθρακες, γλυκά και junk food όλη μέρα, τροφές που είναι υπεύθυνες για το κοιλιακό πάχος, το διαβήτη και την παχυσαρκία!
getty_rm_photo_of_woman_sleeping

Περισσότερη ερωτική διάθεση

Ο ύπνος σου κάνει καλό σε πολλά επίπεδα. Ένα από αυτά είναι ότι σε βοηθά να έχεις περισσότερη ενέργεια, αντοχές και ζωτικότητα. Ένας καλός ύπνος θα σε βοηθήσει να αποδώσεις καλύτερα στην καθημερινή σου άσκηση αλλά στο σεξ! Η μόνιμη έλλειψη ύπνου επηρεάζει σημαντικά την ερωτική σου διάθεση αφού μπορεί να προκαλέσει ή να επιτείνει συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους.

Δυνατή μνήμη και εγκέφαλος

Ένας καλός ύπνος βοηθά να έχεις δυνατή μνήμη, μεγαλύτερη δημιουργικότητα και οξεία αντίληψη. Γιατί; Επειδή όταν κοιμάσαι ο οργανισμός «επισκευάζει» πιο αποτελεσματικά τους νευρώνες του εγκεφαλικού φλοιού, διαδικασία που σχετίζεται με τη βελτίωση της μνήμης και συγκέντρωσης.

Αφού το λέει και ο Dalai Lama!
Αφού το λέει και ο Dalai Lama!

Σύμφωνα, δε, με έρευνα από το Πανεπιστήμιο Duke στη Βόρεια Καρολίνα, οι γυναίκες έχουν περισσότερη ανάγκη τον ύπνο από τους άντρες. Γιατί; Επειδή διαθέτουμε τη δυνατότητα να κάνουμε πολλά πράγματα μαζί, με συνέπεια να υπερφορτώνεται περισσότερο ο εγκέφαλός μας. Έτσι είναι πιο σημαντικό να κοιμόμαστε αρκετά για να μπορεί ο εγκέφαλος να ξεκουραστεί και να γεμίσει τις μπαταρίες του. Στην παραπάνω έρευνα οι επιστήμονες κατέληξαν πως ο ύπνος είναι πιο απαραίτητος στις γυναίκες για την προστασία τους από καρδιαγγειακές ασθένειες αλλά και από κατάθλιψη.

Μη νιώθεις, λοιπόν, καθόλου τύψεις αν παρακοιμηθείς το Σαββατοκύριακο. Το έχεις ανάγκη για να λειτουργείς και να αποδίδεις στις πολλές σου υποχρεώσεις!

Σε φιλώ,

Ελένη

 

Advertisements

3 thoughts on “Γιατί ο ύπνος σου κάνει καλό

  1. Κάτσε να το διαβάσω στους γιούς μου αυτό που τους κάνω τάματα για να πηγαίνουν νωρίς για ύπνο!!! Εγώ πάλι, τον αγαπώ! Είμαι όμως πρωινός τύπος, δηλαδή κοιμάμαι με τις κότες και ξυπνάω με τα κοκκόρια! Πάντως, τον απολαμβάνω!
    Φιλί καλημέρας!

    Μου αρέσει!

    1. Αν τους πείσεις θα νιώσω μεγάλη χαρά – γιατί τα δικά μου παιδιά, στην εφηβεία τους τώρα, το ξενύχτι το έχουν στο τσεπάκι!
      Καλημερούδια

      Μου αρέσει!

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s