Κάνε 10’ άσκηση που θα μετράνε για 1 ώρα


Το διαπίστωσα η ίδια εχθές: για να είναι αποδοτική η άσκηση δεν είναι μόνο θέμα χρόνου αλλά και τρόπου.

Όχι, δε θα σου πω να λιώσεις στη γυμναστική!
Όχι, δε θα σου πω να λιώσεις στη γυμναστική!

Πόσες φορές έχεις κάνει τις ασκήσεις σου, στο γυμναστήριο ή στο σπίτι, και το μυαλό σου τρέχει: στη δουλειά, στο σπίτι, στο φίλο σου, στον άντρα σου, στο παιδί σου, στο τι θα φορέσεις το βράδυ.

Ε, η άσκηση αυτή είναι κατά 50% χαμένος χρόνος.

Πώς θα κάνεις την άσκηση πιο αποδοτική

Δεν χρειάζεται ούτε να τρέχεις πιο γρήγορα, ούτε να κάνεις περισσότερα σετ. Το μόνο όργανο που θα χρειαστείς είναι το μυαλό σου.

Συγκεντρώσου στο μυ ή στους μύες που γυμνάζεις τη στιγμή της άσκησης και φαντάσου τους να συσπώνται και να γυμνάζονται. Done. Η άσκηση σε πιάνει τουλάχιστον διπλά.

Οι ασκήσεις στη μπάλα ισορροπίας είναι εξαιρετική εξάσκηση για να μάθεις να συγκεντρώνεσαι στην άσκηση.

Αν, δε, την ώρα της εκτέλεσης μιας άσκησης ακούς τις οδηγίες του γυμναστή, είναι το μυαλό σου συγκεντρωμένο στην άσκηση, σφίγγεις όλο σου το σώμα, από τα δάχτυλα των χεριών μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σου, τότε θα γυμνάσεις και θα πιαστείς σε σημεία που δεν το πιστεύεις.

Το μυστικό είναι τόσο απλό. Αν κάνεις αυτές τις δύο αλλαγές στον τρόπο που γυμνάζεσαι, θα δεις τα διπλά αποτελέσματα στο μισό χρόνο. Πίστεψέ το, δοκίμασέ το και πες μου αν έχω άδικο.

Σε φιλώ,

Ελένη

Υ.Γ. Ο λόγος που γράφω αυτό το post είναι επειδή έχουν πιαστεί οι τρικέφαλοι στα χέρια μου από μια (χαζή και πανεύκολη) όπως νόμιζα μέχρι εχθές άσκηση ραχιαίων, που κάνω χρόοοονια χωρίς να καταλαβαίνω τίποτε. Ε, εχθές την έκανα φαίνεται σωστά.

Advertisements

4 thoughts on “Κάνε 10’ άσκηση που θα μετράνε για 1 ώρα

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s