Blog tested: Η εργομέτρηση μου απάντησε αν πρέπει να πάω στο Survivor


Τι είναι η εργομέτρηση και τι σχέση έχει με εμένα και το Survivor, είναι μια λογική απορία. Εργομέτρηση λοιπόν είναι η μέτρηση του ανθρώπινου “έργου”, της απόδοσης του σώματός μας σε κάποιες δοκιμασίες. Την έκανα στο εργαστήριο εργομέτρησης του Νίκου Δημητριάδη, καθηγητή φυσικής αγωγής και εργοφυσιολόγου στο πλαίσιο ενός άρθρου για το site μας, το shape.gr, αλλά όπως αντιλαμβάνεσαι θα στα πω κι εδώ!

Η βασική απορία είναι γιατί να κάνει κανείς εργομέτρηση; Θα σου δώσω τις δικές μου απαντήσεις κι εσύ μπορείς να συμπληρώσεις με δικές σου: Κάνω χρόνια τώρα γυμναστική, άλλοτε πιο σταθερά, άλλοτε λιγότερο, άλλοτε το ρίχνω στο τρέξιμο κι άλλοτε στο tae box και στο trx. Ωραία, τα κάνω όλα αυτά, τι σημαίνει όμως ο χρόνος και ο κόπος που επενδύω για το σώμα μου; Έχω καλή φυσική κατάσταση, καίω αρκετές θερμίδες, έχω πολύ ή λίγο λίπος;

Όλα αυτά τα απαντά η εργομέτρηση και σου δίνει “εργαλεία”, με τη μορφή συμβουλών και ενός προπονητικού προγράμματος κομμένου και ραμμένου στα μέτρα σου, για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση και τις επιδόσεις σου, αν σε ενδιαφέρει αυτό.

Επί τω έργω - ή καλύτερα, τη μέτρησή του!
Επί τω έργω – ή καλύτερα, τη μέτρησή του!

Τι συμβαίνει σε μια εργομέτρηση
Το εργαστήριο είναι εξοπλισμένο με “όργανα”, όπως π.χ. έναν διάδρομο, ένα ποδήλατο και ένα χαμηλό ποδήλατο και έχει αρκετά όψη… εργαστηρίου. Όπως μου εξήγησε ο εργοφυσιολόγος, για να βγουν έγκυρα αποτελέσματα πρέπει να υπάρχουν συγκεκριμένες συνθήκες.
Αυτό που δοκίμασα είναι το βασικό πακέτο της εργομέτρησης που συμπεριλαμβάνει τρεις σημαντικές μετρήσεις:
• Αεροβική ικανότητα (VO2max), μία πολύ σημαντική μέτρηση της λειτουργικής προσαρμοστικότητας του αναπνευστικού, καρδιαγγειακού, κυκλοφορικού και μυικού συστήματος και που ουσιαστικά είναι συνώνυμη με την αντοχή του ατόμου.
• Ευλυγισία ποδιών, που είναι η βασικότερη μυική ομάδα στο σώμα μας και που, όταν είναι σε καλή κατάσταση, προλαμβάνει πολλούς τραυματισμούς.
• Λιπομέτρηση, που είναι αυτό που καταλαβαίνεις κι εσύ και που μας απασχολεί όλες ειδικά όσο πλησιάζει το καλοκαιράκι και θέλουμε να βγούμε στην παραλία με το καλύτερο bikini body μας!

Τι μου συνέβη σε αυτή τη φωτογραφία; Κάνω την πιο εντυπωσιακή μέτρηση, αυτή που μετρά το φάσμα της αεροβικής ικανότητας. Για να τη μετρήσουμε, ανέβηκα στον ειδικό διάδρομο και ο Νίκος τοποθέτησε ένα ειδικό σύστημα με σωλήνες και στόμιο στο οποίο θα έπρεπε να αναπνέω σε συγκεκριμένα διαστήματα, σύμφωνα με την καθοδήγησή του. «Πόσο θα τρέξω;» ρώτησα. «Όσο αντέξεις, Θα σε παροτρύνω να προσπαθήσεις λίγο περισσότερο από όσο νομίζεις ότι αντέχεις για να φτάσεις κοντά στο όριό σου, αλλά τελικά θα τρέξεις μέχρι εκεί που αντέχεις» ήταν η απάντηση του εργοφυσιολόγου. Έτσι ξεκίνησα από ένα χαλαρό προς μέτριο τρέξιμο και κάθε τρία λεπτά ανέβαινε κατά ένα επίπεδο η δυσκολία στο διάδρομο, ενώ στα τελευταία 30» κάθε φάσης ανέπνεα στο ειδικό στόμιο – από το 7 έφτασα στο 11 χλμ/ώρα και κάπου εκεί σταμάτησα μετά από 15 ολόκληρα λεπτά αυξανόμενης έντασης.

Το αποτέλεσμα
Ναι, του χρόνου θα δηλώσω να με πάρουν μαζί τους στο Survivor, όχι πολύ, καμιά δεκαριά μερούλες αρκούν για να χάσω τα 2-3 κιλά που θέλει ο εργοθεραπευτής και το αντίστοιχο λίπος! (Αν και, για να σου πω την αλήθεια, δεν πρόκειται να επιχειρήσω να χάσω 2-3 κιλά γιατί μπορεί το σώμα μου να είναι πιο άλιπο τότε, αλλά στα fortysomething αν πέσεις χαμηλά –στη ζυγαριά- το πρόσωπό σου θα δείχνει συν μια δεκαετία, κάτι που δεν το θέλουμε, σωστά; Θα κρατήσω όμως τις προπονητικές συμβουλές του ειδικού! Αφού κάνω που κάνω προπόνηση, ας την κάνω πιο σωστά, ανάλογα με τις ανάγκες του σώματός μου!

Σε φιλώ
Ελένη

Υ.Γ. Το κόστος του βασικού πακέτου ξεκινά από τα 43 ευρώ και αν προσθέσεις κι άλλες μετρήσεις μπορεί να φτάσει έως τα 60 και η εργομέτρηση που έκανα έγινε από το εργαστήριο myathlete, Γρηγορίου Λαμπράκη 83, στη Γλυφάδα.

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s