Οι τέλειες ασκήσεις πριν φορέσεις μαγιό


Είναι το αγαπημένο μου όργανο γυμναστικής και το είχα στο σπίτι όταν έκανα μόνη μου διάφορες ασκήσεις και χαίρομαι πολύ κάθε φορά που στα ομαδικά προγράμματα η γυμνάστρια μας λέει να πάρουμε μπάλες! Τις λένε μπάλα ισορροπίας, μπάλα Pilates ή ελβετικές μπάλες αλλά το σίγουρο είναι πως όπως και να το λένε είναι ένα πολύ ασφαλές και αποτελεσματικό “όργανο” γυμναστικής!

stability-ball-abs-05-fiss296

 3 +1 λόγοι για να αγοράσεις μπάλα αύριο

Δοκίμασε απλά να καθίσεις στη μπάλα και να δεις τηλεόραση! Θα αναγκαστείς να σφίξεις όλο σου το σώμα και θα ενεργοποιείς όλους σου τους μυς απλά και μόνο για να διατηρήσεις την ισορροπία σου.

Καθισμένη στη μπάλα μπορείς να μετακινείς τη λεκάνη σου αριστερά και δεξιά και μπρος και πίσω (θα πρέπει να απομονώσεις το συγκεκριμένο σημείο και ο κορμός και τα πόδια σου να παραμένουν σταθερά). Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση Pilates που χαλαρώνει τη μέση και τους συνδέσμους που σε εμάς τις γυναίκες είναι σούπερ σημαντικά μέρη στο σώμα μας που ταλαιπωρούνται πολύ στην εγκυμοσύνη.

Μπορείς να τη χρησιμοποιήσεις είτε είσαι αρχάρια είτε κάνεις χρόνια γυμναστική και να πετύχεις το επίπεδο δυσκολίας που θέλεις.

+1: Αν έχεις παιδιά στο σπίτι, θα μαλώνετε ποιος θα πρωτοκαθίσει στη μπάλα!

Γιατί είναι τόσο αποτελεσματική

Όποια άσκηση κι αν κάνεις καθισμένη στη μπάλα ενεργοποιείς πολλούς μυς και αυτό σημαίνει πως γυμνάζεις ταυτόχρονα πολλές μυικές ομάδες. Από την άλλη πλευρά το να στηριχτείς επάνω στη μπάλα είναι όπως και να το κάνουμε μεγάλη πρόκληση. Δοκίμασε ένα πρόγραμμα που θα βρεις στο Internet –εγώ σου προτείνω αυτό που μου φάνηκε κατανοητό και αποτελεσματικό- και στο εγγυώμαι πως αν κάνεις τις ασκήσεις δύο μόνο φορές την εβδομάδα, θα δεις γρήγορα διαφορά. Θυμήσου να προσαρμόζεις στην αρχή τη δυσκολία των ασκήσεων στο δικό σου επίπεδο.

Σε φιλώ,

Ελένη

 

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s