Έτσι θα ξεκολλήσει η ζυγαριά


Θα θυμάσαι ίσως που είχα ξεκινήσει πριν από λίγο καιρό δίαιτα για να χάσω λίπος, με την εξαιρετική διαιτολόγο και συνεργάτιδά μας στο Shape, Δέσποινα Μαρσέλλου…

images

Λοιπόν, έχω να σου πω πως η δίαιτά της με ξεκόλλησε και έχασα 1,5 κιλό. Μπορεί να σου φαίνεται αστείο, όταν όμως είσαι σε φυσιολογικό βάρος και fortysomething, δεν είναι και παιχνιδάκι το να χάσεις λίγα κιλά! Το καλύτερο όμως είναι πως αυτά τα κιλάκια δεν επέστρεψαν και νομίζω πως αυτό είναι ένα από τα μυστικά για να ξεκολλήσει η ζυγαριά: να έχεις τη βοήθεια ενός ειδικού που θα σου πει tips, συμβουλές, θα διαμορφώσει ένα πρόγραμμα στα δικά σου δεδομένα και θα σε ενθαρρύνει να συνεχίσεις. s-l300

Πέρα από αυτό, αν κολλήσει η ζυγαριά μπορείς να κάνεις μερικές πολύ μικρές αλλαγές για να τη βοηθήσεις να ξεκολλήσει:

  • 3 μέρες (μόνο) φάε στα κύρια γεύματα πρωτεΐνη και σαλάτα. Τι πρωτεΐνη; Ψάρι ψητό ή βραστό γύρω στα 150 γρ., κοτόπουλο ψητό γύρω στα 120-150 γρ. ή τόνο σε κονσέρβα μαζί με όση σαλάτα θέλεις αλλά απόφυγε το ψωμί.
  • Άλλαξε τον τρόπο άσκησης. Δεν θα δεις το αποτέλεσμα σε δυο – τρεις μέρες, αλλά θα το δεις εγγυημένα. Πρόσθεσε βάρη ή ασκήσεις ενδυνάμωσης με το βάρος του σώματος, π.χ. TRX και στηρίξεις.
  • Και ένα δικό μου μυστικό για να ξεκολλήσει η ζυγαριά, που δεν ξέρω αν στέκει επιστημονικά αλλά σε μένα πιάνει: Αν κάνεις αυστηρή διατροφή, βλέπε πρωτεΐνη και σαλάτα σαν τρόπο διατροφής, φάε μερικές μέρες λίγο περισσότερο – φάε το ψωμάκι σου, φάε και καμιά μακαρονάδα αν σου έχει λείψει. Ο λόγος που αυτό το κόλπο πιάνει είναι με τις στερητικές δίαιτες το σώμα σου νομίζει ότι δεν έχεις να φας και μπαίνει σε φάση συντήρησης, δηλαδή σταματάει να καίει λίπος και ό,τι τρως το αποθηκεύει γιατί πιστεύει ότι θα του χρειαστεί για να αντιμετωπίσεις το λιμό/ξηρασία/έλλειψη μαμούθ… Όταν του δώσεις να φάει, βγαίνει από την επιφυλακή και ξεκινάνε κανονικά πάλι οι καύσεις σου.

Την ίδια κουβέντα την έχουμε ξανακάνει αλλά κακό δεν είναι να τα λέμε συχνά πυκνά κάποια βασικά πράγματα για τη διατροφή και το μεταβολισμό μας, σωστά;

Σε φιλώ,

Ελένη

 

Advertisements

2 thoughts on “Έτσι θα ξεκολλήσει η ζυγαριά

  1. ΑΑΑΑΑΧ, Ελένη. 2 κιλά θέλω να χάσω εδώ και 4 χρόνια, 4 ήταν, αλλά είπα: «κομμάτια να γίνει, ας χάσω τουλάχιστον 2». Τζίφος. Βασανίζομαι… Δεν είμαι παχουλή, είμαι αδύνατη, αλλά αυτά τα 4 έχουν κάτσει ΚΥΡΙΩΣ γύρω από τη μέση και την κοιλίστα!
    …και με κοροϊδεύουν όταν λέω ότι θέλω να χάσω…

    Αρέσει σε 1 άτομο

    1. Εγώ δεν θα σε κοροϊδέψω καθόλου! Κι εγώ όταν έλεγα ότι θέλω να χάσω 1-2 κιλά με κοίταζαν κάπως, νομίζω όμως πως αν δεν έχεις πολλα κιλά να χάσεις, αυτά τα λίγα σε βαραίνουν πάρα πολύ.
      Να το προσπαθήσεις αλλά ίσως πρέπει να κάνεις οργανωμένη δίαιτα. Για μένα αυτή ήταν η παγίδα. Ξέρω καλά τι πρέπει να φάω για να χάσω 2 κιλά, αλλά κάθε δυο μέρες κάτι τύχαινε και έλεγα, έλα μωρέ, σιγά, δεν είμαι και παχιά, ας φάω τώρα και από αύριο συνεχίζω διατροφή.
      Μόνο με τη δίαιτα της Μαρσέλου -ή μια άλλη οργανωμένη δίαιτα- που θα βρεις από ειδικό ή από ένα έγκυρο site ή περιοδικό (shape.gr σου το συστήνω!) νομίζω θα μπορέσεις να χάσεις λίγα κιλά.
      Ξεκίνα και εγώ μαζί σου!

      Μου αρέσει!

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s