Τι περιέχει το καλύτερο πρωινό;


Το καλύτερο πρωινό, δηλαδή το πιο υγιεινό πρωινό που θα σου δώσει ενέργεια, θρεπτικά συστατικά και θα σε χορτάσει, είναι το πρωινό με βρώμη. Αν με ρωτούσες πριν από λίγους μήνες θα στράβωνα το στόμα, αλλά πες πες (στην περίπτωσή μου, διάβασε διάβασε) πείστηκα να δοκιμάσω να βάλω βρώμη στο πρωινό μου.

Στο site http://www.mommyskitchen.net/ θα βρεις πολλές ακόμη ιδέες για να μη βαρεθείς το πρωινό με βρώμη!
Στο site http://www.mommyskitchen.net/
θα βρεις πολλές ακόμη ιδέες για να μη βαρεθείς το πρωινό με βρώμη!

Δεν χρειάζεται να είναι κάτι σούπερ εντυπωσιακό, λίγο ζεστό γάλα, μερικές κουταλιές βρώμη και από κει πέρα αυτοσχεδιάζεις. Προσωπικά βάζω λίγο μέλι και σπασμένους ξηρούς καρπούς τη μία μέρα, λιναρόσπορο, ταχίνι και μέλι την άλλη και κάθε φορά πολλή κανέλα που θα σου δώσει ένα σωρό αντιοξειδωτικά. Κι αυτός ο ταπεινός χυλός βρώμης με κρατάει χορτάτη περίπου για 4 ώρες και έχει δώσει στον οργανισμό μου ένα σωρό καλά συστατικά: πολλές φυτικές ίνες, ωμέγα 3 λιπαρά από το λιναρόσπορο και το ταχίνι, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία από το μέλι.

Αν θέλεις το πρωινό σου πιο κρεμώδες, βάλε από το βράδυ βρώμη και γάλα σε ένα μπολ ή σε μία μεγάλη φλιτζάνα και το πρωί πρόσθεσε τα υπόλοιπα συστατικά.

Αυτό το ήξερες;
Η βρώμη βοήθα στη μείωση της χοληστερίνης, προστατεύει την καρδιά και τα αγγεία αλλά και από διάφορες μορφές καρκίνου. Εάν έχεις προδιάθεση για διαβήτη, ή διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2 η βρώμη θα σε βοηθήσει να παραμένει σταθερό το σάκχαρό σου.

Πού αλλού χρησιμοποιώ τη βρώμη;
Την τρίβω στο μούλτι και τη βάζω σε παναρίσματα μαζί με την τριμμένη φρυγανιά και βάζω μερικές κουταλιές νιφάδες βρώμης στον κιμά για μπιφτέκια αντί για ψωμί. Μπορείς επίσης να προσθέσεις 2-3 κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης για να χυλώσει η σούπα σου.

Η βρώμη είναι μία φοβερή πρώτη ύλη για μπισκότα, κέικ, μπάρες και άλλα γλυκίσματα. Όρεξη να έχεις για να πειραματιστείς και θα διαπιστώσεις ότι είναι το πιο υγιεινό, πολυμορφικό συστατικό που δεν θα πρέπει να λείπει από την κουζίνα σου.

Περιμένω τις δικές σου συνταγές και ιδέες για πρωινά -και όχι μόνο- με βρώμη!

Σε φιλώ,

Ελένη

Υ.Γ. Ξέρεις ότι με τη βρώμη μπορείς να φτιάξεις μια πολύ αποτελεσματικό scrub ενυδάτωσης και καθαρισμού για το πρόσωπό σου; 

Advertisements

One thought on “Τι περιέχει το καλύτερο πρωινό;

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s