Μπορείς να πάρεις δύο κιλά σε δύο μέρες;


Κάθε φορά που τρώω (καλά!) έξω ή όταν έχει μπροστά τριήμερο και ξέρω ότι θα είμαι κάπου με παρέα και θα τρώμε και θα πίνουμε, αγχώνομαι, στο ομολογώ! Γιατί ξέρω ότι δεν πρόκειται να στερηθώ φαγητό (άντε λίγο να κάνω κράτει με τα γλυκά που δεν με πολυνοιάζουν) ούτε και τα τσιπουράκια ή το κρασάκι μου. Μια ζωή την έχουμε, σκέφτομαι εκείνη την ώρα, μετά όμως με τρώει που δεν μου κάθεται το ίδιο καλά το στενό μου τζιν!

Φάτε τα, κορίτσια, μην σας τρομάζουν!
Φάτε τα, κορίτσια, μην σας τρομάζουν!

Σκέψου τη χαρά μου όταν έπεσα σε ένα αμερικάνικο άρθρο μιας διαιτολόγου –που το υποστηρίζει και επιστημονική μελέτη, παρακαλώ!- με τον εξής τίτλο:

Πόσα κιλά πραγματικά μπορείς να πάρεις σε μια μέρα;

Τι λέει λοιπόν η εξ Αμερικής διαιτολόγος; Κάνει μια πολύ απλή αριθμητική πράξη: Είναι πρακτικά αδύνατο να πάρει κανείς βάρος σε μια μέρα, ακόμη κι αν κάνει πολύ κακές διατροφικές επιλογές, λέει. Τα μαθηματικά των θερμίδων είναι σαφή και παρότι αυτό δεν ισχύει 100% για όλους, σε γενικές γραμμές είναι ξεκάθαρο. Για να πάρει κανείς ένα κιλό θα πρέπει να καταναλώσει 3.500 θερμίδες περισσότερες απ’ όσες παίρνει συνήθως και να μην τις κάψει. Αν, για παράδειγμα, ένας άντρας χρειάζεται 2.000 θερμίδες για να διατηρηθεί στα κιλά του, θα πρέπει να φάει τροφές αξίας 5.500 θερμίδων για να πάρει ένα κιλό. Κι αυτό, αν δεν κινηθεί καθόλου μέσα στη μέρα!

Και πώς “μεταφράζονται” οι 3.500 θερμίδες;

Πέρα από το συνηθισμένο σου φαγητό μέσα στη μέρα, για να πάρεις 3.500 επιπλέον θερμίδες θα έπρεπε να φας και να πιεις π.χ. τα παρακάτω:

Τρία ποτήρια κρασί (370 θερμίδες)

Δύο πικάντικες φτερούγες κοτόπουλο (110 θερμίδες)

Μερικές πατάτες τηγαντηές (340 θερμίδες)

Μια μικρή μερίδα νάτσος με τυρί (290 θερμίδες)

Ένα μπέργκερ με όλα τα συνοδευτικά (860 θερμίδες)

Και ένα κομμάτι τούρτα σοκολάτα (795 θερμίδες)

Και η έρευνα που σου λέω

Πέρα από την απλή λογική, υπάρχουν και πιο στιβαρά επιστημονικά στοιχεία που δείχνουν πόσο δύσκολο είναι να πάρει κανείς βάρος μετά από μια μέρα υπερφαγίας. Παρότι τυπικά οι άνθρωποι λένε πως μέσα σε μια περίοδο γιορτών, π.χ. Χριστούγεννα ή Πάσχα, παίρνουν 3-4 κιλά, μια πολύ πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση New England Journal of Medicine, βρήκε πως κατά μέσο όρο οι περισσότεροι παίρνουν μόνο ένα κιλό. Λιγότερο από το 10 τοις εκατό των συμμετεχόντων στη μελέτη πήραν πάνω από 2,5 κιλά μεταξύ της ημέρας των Ευχαριστιών και της Πρωτοχρονιάς (μια περίοδος περίπου έξι εβδομάδων).

Να τρώμε δηλαδή σαν να μην υπάρχει αύριο;

Ε, καλά, όχι. Αν όμως πας μια διήμερη εκδρομή και θα τρως μεσημέρι βράδυ έξω και ένα περιποιημένο πρωινό, προσπάθησε να αυξήσεις τη φυσική σου δραστηριότητα μέσα στη μέρα, περπάτα, κολύμπησε, παίξε με τα παιδιά σου στην εξοχή. Και όταν επιστρέψεις, προσπάθησε για μερικές μέρες να τρως λίγο πιο μαζεμένα και υγιεινά, βάλε στη διατροφή σου αρκετές τροφές και ροφήματα που καταπολεμούν την κατακράτηση και ούτε γάτα ούτε ζημιά!

Σε φιλώ,

Ελένη

 

 

Advertisements

8 σκέψεις σχετικά με το “Μπορείς να πάρεις δύο κιλά σε δύο μέρες;

  1. Σου έχω άλλη μία ερωτησούλα Ελένη μου! «Μπορείς να πάρεις 10 κιλά μέσα σε 1 χρόνο;»
    Μην κουράζεσαι! Σου έχω ΚΑΙ την απάντηση έτοιμη! ΜΠΟΡΕΙΣ και ΠΑΡΑΜΠΟΡΕΙΣ!!! Ζωντανό παράδειγμα ΕΓΩ (βεβαίως βεβαίως)! Αλλά θα το «στρώσω» το θέμα. Είμαι αποφασισμένη! 😀
    Kisses! Καλημέρααα ❤

    Αρέσει σε 1 άτομο

    1. Σε πιστεύω! Μαζί σου, ό,τι και όπου μπορώ να σε βοηθήσω και σου προτείνω να παίρνεις για βοήθεια το shape που έχει διατροφές και συμβουλές πάντα από γιατρούς και ειδικούς!

      Μου αρέσει!

  2. Καλημέρα!! Οταν βάζω τα κιλάκια γιατί τρώω πίνω και περνάω όμορφα ούτε που το σκέφτομαι. Αν όμως μπουν από γουρουνιές λόγω άγχους ….. καταλαβαίνετε όλες πως νοιώθω στη συνέχεια.

    Αρέσει σε 1 άτομο

  3. Η αλήθεια είναι και εγώ το άχγος αυτό και προσπαθώ να μην τρώω όπως λες δίχως να υπάρχει αύριο….τό έχω κάνει όμως και αυτό και εκτός από την πρόσκαιρη απόλαυση δεν μου έχει προσφέρει τίποτα άλλο, εκτός από μερικά φουσκώματα και τύψεις που χάλασα την καθημερινή μου διατροφή!

    Αρέσει σε 1 άτομο

    1. Είναι όμως μερικές φορές που δεν μπορείς να το στερηθείς! Είχα πάει τριήμερο σε ένα χωριό στην Αρκαδίας, έφαγα και ήπια χωρίς να το σκέφτομαι… Και τώρα αυτή την εβδομάδα προσέχω λίγο περισσότερο, πίνω τσάγια και λουίζες και πάω κανονικά στο γυμναστήριο. Μια ζωή την έχουμε!!!!

      Αρέσει σε 1 άτομο

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.