Φοράς ψηλά τακούνια; Κάνε αυτή την άσκηση!


Αν αγαπάς τα ψηλά τακούνια (εγώ όχι, αλλά δε γράφω ΠΑΝΤΑ μόνο για μένα!) έμαθα πως υπάρχει μια άσκηση που θα σε βοηθήσει να στέκεσαι περισσότερες ώρες στα ύψη τους χωρίς να πεθαίνουν τα πόδια σου από τον πόνο.

Η άσκηση για τα ψηλά τακούνια
Είναι απλό και αν γυμνάζεσαι, κάνεις ή έκανες μπαλέτο, πιθανότατα την κίνηση την ξέρεις.
* Ξάπλωσε ανάσκελα και σήκωσε τα πόδια σου τεντωμένα σε ορθή γωνία με τη λεκάνη σου. Με σφιχτό όλο το πόδι κάνε τα δάχτυλα των ποδιών σου point, μυτούλες, μύτες, ή όπως αλλιώς έχεις μάθει ή καταλαβαίνεις τα σφιχτά και τεντωμένα δάχτυλα. Αμέσως κάνε τα δάχτυλά σου φλεξ ή τσαρούχι.
* Κάνε εναλλάξ το κάθε πόδι φλεξ-πόιντ για 30 έως 60 δευτερόλεπτα. Όπως το βλέπεις στο βίντεο, αλλά στον αέρα.

* Αν θέλεις να προχωρήσεις την άσκηση, στο πόιντ θα προσπαθήσεις να μαζέψεις τα δάχτυλά σου: με τεντωμένο το κουντεπιέ και τα δάχτυλα πόιντ, θα σφίξεις τα δάχτυλα προς τα μέσα σαν να προσπαθείς να πιάσεις με αυτά ένα μολύβι.
Αν το κάνεις σωστά, πιθανότατα μετά από 1-2 επαναλήψεις θα πάθεις κράμπα ή θα (τουλάχιστον) πονέσεις πολύ.
Η εξαιρετική μας όμως γυμνάστρια του flow pilates Alina Bartha λέει πως η άσκηση αυτή είναι απαραίτητη στις γυναίκες που φοράνε όλη τη μέρα τακούνια.
Το γιατί δεν μας το εξήγησε, αλλά αφού το λέει η Alina, την πιστεύω!

ballet

Άχρηστη πληροφορία: Η λέξη point δεν προέρχεται από το αγγλικό ρήμα που σημαίνει «δείχνω», αλλά από τα κλασικά παπούτσια του μπαλέτου, τις πουέντ (pointe).

Σε φιλώ,
Ελένη

Advertisements

One thought on “Φοράς ψηλά τακούνια; Κάνε αυτή την άσκηση!

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s