Η καθιστική ζωή σκοτώνει


Δεν είναι τίποτε βαθύ και φιλοσοφημένο, διάβασα όμως την έρευνα και ακούγεται λογική – και τρομαχτική. Η συγκεκριμένη δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity και λέει πως οι άνθρωποι περνάμε κατά μέσο όρο 64 ώρες την εβδομάδα καθιστοί (ΕΓΩ;) –αυτό σημαίνει πάνω από εννιά ώρες τη μέρα- ανεξάρτητα απ’ το αν γυμναζόμαστε ή όχι.

Μην αράζεις απλά στον καναπέ!

Ωραία, και τι σημαίνει αυτό; Κάτι όχι ωραίο: αυξάνει τον κίνδυνο για παχυσαρκία, διαβήτη και καρδιοπάθεια. Για την ακρίβεια, η έρευνα βρήκε πως όσο περισσότερο κάθεσαι κάθε μέρα τόσο πιο πιθανό είναι να πεθάνεις νωρίς.

Τι μπορείς να κάνεις για να ξεφύγεις από την καθιστική ζωή

  • Βάλε στο κινητό σου το ξυπνητήρι ή κατέβασε ένα σχετικό app που θα σου θυμίζει να σηκώνεσαι τουλάχιστον μία φορά κάθε 20 λεπτά. Αν είσαι στο σπίτι μπορείς να κάνεις και πέντε καθίσματα ή πέντε κοιλιακούς! Αν είσαι στο γραφείο, κινητοποίησε το σώμα σου σφίγγοντας τις ωμοπλάτες και τους αγκώνες σου πίσω και ανασηκώνοντας το στέρνο σου.
  • Όταν μιλάς στο τηλέφωνο, σήκω όρθια και κάνε βήματα επί τόπου ή γύρω γύρω στους διαδρόμους ή στο σπίτι.
  • Όταν βλέπεις τηλεόραση σήκω στο διαφημιστικό διάλειμμα και περπάτα πάνω κάτω, πλύνε τα δόντια σου, δίπλωσε μερικά ρούχα.

Σε φιλώ,

Ελένη

Advertisements

5 thoughts on “Η καθιστική ζωή σκοτώνει

  1. Θα συμφωνήσω με την Αικατερίνη Ράπτη. Είναι μερικές μέρες που απλά θέλεις να πέσεις λιπόθυμη σ’ έναν καναπέ και να μην κάνεις τίποτα γιατί πολλές απ’ τις προηγούμενες δεν έπαιρνες ανάσα! Βεβαίως γρήγορα πρέπει να ξανά σηκωθείς γιατί και η μακροχρόνια «λιποθυμία» δε λέει…

    Αρέσει σε 1 άτομο

  2. Δεν τα ειπαν καλα στην επιθεωρηση! Αυτο ισως ισχυει για τους αντρες,και οχι ολους.Ας φορεσει ενα βηματομετρητη μια γυναικα που εχει οικογενεια,ειτε πηγαινει στη δουλεια ειτε οχι,που ψωνιζει,κανει δουλειες,πηγαινει στα σχολεια,δραστηριοτητες,φροντιζει γονεις κλπ. και οι επιστημονες θ`αλλαξουν γνωμη.Ο μονος τυχερος,ο γατος!

    Αρέσει σε 1 άτομο

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s