Shape tested – γυμναστική μέσα στη θάλασσα


Δεν σου έχω κάνει μέχρι στιγμής διαφήμιση του περιοδικού «μου», του Shape, έτσι; Ε, ήρθε η ώρα, καθώς η shape tested (από εμένα!) γυμναστική μέσα στη θάλασσα που έχουμε στο τεύχος του Αυγούστου που κυκλοφορεί, είναι ρεαλιστική, μπορείς να την κάνεις στη θάλασσα (εντάξει, στο περιοδικό είναι φωτογραφημένη για πισίνα αλλά δεν πειράζει) και σου υπογράφω ότι θα σε πιάσει!

shape

Έψαχνα καιρό ασκήσεις για γυμναστική μέσα στη θάλασσα γιατί α) είναι πολύ πιο αποτελεσματική η άσκηση μέσα στο νερό συγκριτικά με την άσκηση εκτός και β) αν έχεις να κάνεις και μερικές ασκήσεις, περνάει η ώρα και βγαίνει το μισάωρο κολύμπι κάθε μέρα στις διακοπές. Εννοείται πως εσύ δεν χρειάζεται να κάνεις μισάωρο κολύμπι αν δεν θέλεις! Απ’ ότι το έχω υπολογίσει, ένα δεκάλεπτο αρκεί για να νιώσεις ότι κάνεις κάτι καλό για το σώμα σου και για την εμφάνισή σου τώρα στις διακοπές.

Εννοείται θα κάνεις το δικό σου τεστ, αλλά εγώ σου προτείνω να κάνεις ένα πρόγραμμα που θα περιλαμβάνει οπωσδήποτε τις εξής ασκήσεις από το Shape Αυγούστου:

Πλάγιο burpee (για τα πλαϊνά παχάκια που προεξέχουν από το τζιν σου!)

Θαλάσσιο ταξί (για τα παχάκια που προεξέχουν από το σουτιέν σου και για στήθος στη θέση του!)shape

 

Τρίφτης (δικέφαλοι και τρικέφαλοι)

Κλοτσιές με τη σανίδα (γλουτοί και δικέφαλοι ποδιού)

shape

και last but not least Κάθετο πρόσθιο (γλουτοί και προσαγωγοί).

Κάνε για ένα λεπτό κάθε μία από αυτές τις ασκήσεις και κάνε 2 ή 3 γύρους. Αν στις δυο εβδομάδες δε δεις διαφορά, να μου τρυπήσεις τη μύτη!

Καλά μπάνια και καλές βουτιές και πάρε οπωδσήποτε το Shape Αυγούστου για να μελετήσεις τις ασκήσεις (και έχει ένα πολύ χρήσιμο καλοκαιρινό δώρο, ένα λάδι για τα μαλλιά σου).

Σε φιλώ

Ελένη

 

 

 

Advertisements

4 thoughts on “Shape tested – γυμναστική μέσα στη θάλασσα

  1. Ελένη,υπέροχο.Δεν αγοράζω περιοδικά εδώ και αρκετό καιρό.Η ηλεκτρονική τους μορφή με βολεύει 100% και κάνω οικονομία στα έξοδά μου.Αλλά αυτό το τεύχος θα το αγοράσω γιατί το συστήνεις εσύ!Τόσο δυνατή είσαι.Φιλιά!

    Αρέσει σε 1 άτομο

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s