Φάε γλυκό το πρωί και μείνε αδύνατη


Αν θέλεις να απολαύσεις ένα γλυκό, μια φέτα τσουρέκι, δυο κουλουράκια, μέλι, μαρμελάδα… σου έχω τον τρόπο για να το κάνεις χωρίς τύψεις: φάε γλυκό στο πρωινό.

Απόφυγε τις γλυκιές ζύμες γιατί εκτός από τη ζάχαρη περιέχουν πολλά κορεσμένα λιπαρά που κάνουν κακό στις αρτηρίες σου.
Απόφυγε τις γλυκιές ζύμες γιατί εκτός από τη ζάχαρη περιέχουν πολλά κορεσμένα λιπαρά που κάνουν κακό στις αρτηρίες σου.

Γιατί είναι προτιμότερο να φας γλυκό στο πρωινό;

  • Γιατί τις παραπάνω θερμίδες που θα πάρεις, θα τις κάψεις στη διάρκεια της ημέρας, εκτός πια κι αν φας μισό ταψί μπακλαβά ή μισό τσουρέκι, αν και αυτό το τελευταίο δεν είναι τόσο ακραίο, εγώ θα μπορούσα να το κάνω άνετα!
  • Γιατί το γλυκό το πρωί σου δίνει ενέργεια από τη ζάχαρη και σε βοηθάει να ξυπνήσεις και να δραστηριοποιηθείς.
  • Επίσης, όταν ξέρεις πως μπορείς να φας ένα γλυκάκι στο πρωινό σου, δε νιώθεις έντονη τη στέρηση.
Με μέτρο, τίποτε δεν είναι απαγορευμένο σε μια ισορροπημένη διατροφή!

Αυτό το ήξερες;

Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, η οποία δημοσιεύτηκε στην ιατρική επιθεώρηση Steroids βρήκε πως η προσθήκη γλυκού στο πρωινό, στο πλαίσιο μιας δίαιτας με ελεγχόμενες θερμίδες όπου το βραδινό είναι μικρό και λιτό, βοηθά στο αδυνάτισμα!

Η παγίδα του γλυκού στο πρωινό 

Η πρόσληψη ζάχαρης αυξάνει το σάκχαρο του αίματος. Αυτό έχει το πλεονέκτημα που είπαμε, ξυπνάς, νιώθεις γεμάτη ενέργεια, επειδή όμως είναι απλός υδατάνθρακας ο οργανισμός την καταναλώνει γρήγορα, πέφτει απότομα το σάκχαρο του αίματος και νιώθεις κούραση, πεσμένη διάθεση και αυξημένη όρεξη για φαγητό. Ένας τρόπος για να γλιτώσεις αυτή την τραμπάλα είναι να συνδυάσεις το γλυκό σου με πρωτεΐνη. Και γενικά να θυμάσαι, πως η πρωτεΐνη στο πρωινό έχει πολλά να σου προσφέρει.

Μερικές ιδέες για υγιεινό γλυκό πρωινό:

Το τελευταίο μου κόλλημα: σάντουιτς με φιστικοβούτυρο και μαρμελάδα για πρωινό!
Το τελευταίο μου κόλλημα: σάντουιτς με φιστικοβούτυρο και μαρμελάδα για πρωινό!
  • Ψωμί με ταχίνι και μέλι
  • Ψωμί με φιστικοβούτυρο και μαρμελάδα
  • Λευκό μαλακό τυρί με μέλι
  • Γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς
  • 1 φλιτζάνι σοκολατούχο γάλα
  • 1 φέτα σπιτικό κέικ

 

Σε φιλώ,

Ελένη

Advertisements

18 thoughts on “Φάε γλυκό το πρωί και μείνε αδύνατη

  1. Βρε Ελένη έχεις βάλει κάμερα στο σπίτι μου; Σήμερα 9 η ώρα το πρωί ρήμαζα κάτι μπακλαβαδάκια (από φίνο ελληνικό ζαχαροπλαστείο της περιοχής!) γιατί σου λέει δεν πήγαινε κάτω τίποτε αλμυρό. Σε παρακαλώ γράφε τα νωρίτερα αυτά τα άρθρα να τρώω χωρίς πολλές ενοχές! 😉

    Αρέσει σε 1 άτομο

    1. Προσπαθώ, προσπαθώ… θα μου στέλνεις τηλεπαθητικά (ή ηλεκτρονικά!) μηνύματα και θα σου εξηγώ γιατί ΔΕΝ κάνεις λάθος! Αμάν πια, σε ό,τι κι αν κάνουμε μας βρίσκουν ένα ψεγάδι. Υπάρχουν τόσες θεωρίες και έρευνες πια που μπορούμε να κάνουμε αυτά που θέλουμε και να τα υποστηρίζουμε επιστημονικά 😉 Χωρίς πλάκα όμως, δεν είναι καλύτερο να επιτεθείς στα μπακλαβαδάκια πρωί πρωί παρά μέσα στη νύχτα;;;;
      Φιλάκια

      Αρέσει σε 1 άτομο

      1. Κυρία Φαντρα μας, τι μας πετάτε πρωινιάτικα τα περι… φινου ζαχαροπλαστείου οταν τρελαινόμαστε για μπακλαβαδάκια… Καλέ δωστε όνομα/στίγμα/gps και γω δεν ξέρω τι άλλο, όχι να μας παραπονιέστε, αλλά να ανοίγετε και σε μας κτην όρεξη και να μας εξάπτετε τη φαντασία, ααααα!
        (είμαι σε περίοδο υπογλυκαιμιών μην με παρεξηγείτε) 😉 😉

        Ελένη μου Καλά Αποτελέσματα για το παιδί!!!

        Αρέσει σε 1 άτομο

      2. Συγγνώμη για το καθυστερημένο της απάντησης Ελενάκι μου!!! ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ κορίτσι μου!!!!!😀😀😘😘😘άντε, τωρα ξεκινάει κ το ήρεμο καλοκαιράκι που τοσο πολυ ονειρευόσουν! Χίλια μπράβο στο παιδί!!! Φιλάκια πολλα πολλα!

        Αρέσει σε 1 άτομο

      3. Αυτό ακριβώς σκεφτόμουν και όρμησα το πρωί σκεφτόμενη πως όσες θερμίδες και να πάρω, τι διάολο, θα καούν μες τη μέρα! Αν δω πως η συγκεκριμένη «μέθοδος» πιάνει και δε φαίνεται να παίρνω βάρος, θ’ αρχίσω να το διαλαλώ δεξιά κι αριστερά! 🙂

        Αρέσει σε 1 άτομο

  2. Μπορώ να φάω όλες τις «ιδέες» μαζί;; Αχαχα! 🙂
    Οι φωτογραφίες είναι παραπλανητικές πάντως,
    μας δείχνεις καλά-καλά τις ζύμες και μετά μας προτείνεις
    μαύρο ψωμί με φτωχή μπανάνα;
    Είσαι πολύ σκληρό κορίτσι Ελένη! 🙂 Τα φιλιά μου!

    Αρέσει σε 1 άτομο

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s