Βάδισμα ή τρέξιμο; Ποιο κερδίζει;


Μπορεί με την… άνθηση των μαραθωνίων τα τελευταία χρόνια να ασχολούμαστε περισσότερο με το τρέξιμο, παρόλα αυτά το δυναμικό βάδισμα παραμένει μια εξαιρετική καρδιαγγειακή άσκηση που δεν θα πρέπει να υποτιμάς!

Nike Lunarglide 6 Βάλε τα αθλητικά σου και δοκίμασέ το!
Nike Lunarglide 6
Βάλε τα αθλητικά σου και δοκίμασέ το!

Ισχύει: Χρειάζεται να περπατάς για περισσότερο χρόνο προκειμένου να έχεις την ίδια καρδιαγγειακή ωφέλεια για την καρδιά συγκριτικά με το τρέξιμο, ωστόσο μελέτες υποστηρίζουν πως το βάδισμα είναι εξίσου ωφέλιμο με το τρέξιμο και πιθανώς περισσότερο. Θέλεις μερικούς λόγους;

Το τρέξιμο μπορεί να προκαλέσει περισσότερους τραυματισμούς

Το τρέξιμο είναι μεγαλύτερη πρόκληση για τα πόδια και τις αρθρώσεις σου και ευθύνεται συχνά για τραυματισμούς ενώ το περπάτημα είναι μια άσκηση με πιο ελεγχόμενες κινήσεις. Έχε υπόψη σου όμως ότι και όταν «απλά» περπατάς, θα πρέπει να φοράς σωστά αθλητικά παπούτσια που να ταιριάζουν στο πέλμα σου και να σου προσφέρουν επαρκή στήριξη.

Το βάδισμα είναι πιο καλοκαιρινό σπορ

Όπως και να το κάνεις, όσο κι αν το αγαπάς, δεν είναι εύκολο να τρέχεις μέσα στο κατακαλόκαιρο, είτε στην πόλη είτε στην εξοχή. Εκτός κι αν τρέχεις πολύ νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ, προτίμησε το περπάτημα και σε κάθε περίπτωση πίνε πολύ νερό.

article-2321156-08C15F93000005DC-603_468x313

Το βάδισμα είναι πιο εύκολο για αρχή

Μπορεί να σκεφτόσουνα καιρό τώρα να αρχίσεις να τρέχεις, αλλά μία βαριόσουνα, μια δεν είχες παρέα, μία δεν είχε καλό καιρό, μία είχε πολύ καλό καιρό… από δικαιολογίες και αναβολές άλλο τίποτε. Ξέρεις μια πιθανή εξήγηση; Το τρέξιμο είναι πιο «εκφοβιστικό» σαν αίσθηση και σαν άσκηση για ανθρώπους που ξεκινούν τώρα τη γυμναστική. Αντίθετα, το περπάτημα είναι μια ιδανική άσκηση για κάθε φυσική κατάσταση που απαιτεί λιγότερες γνώσεις και κόπο.

Το βάδισμα είναι πιο δημοκρατική άσκηση

Μικροί μεγάλοι, μπορούμε όλοι να περπατήσουμε δυναμικά! Το βάδισμα είναι ιδανική άσκηση για εγκύους, ανθρώπους με λίγα ή περισσότερα περιττά κιλά, για κάθε φύλο και ηλικία.

FP0114_FastFitness_walking-woman-main_700compressed (1)

 

Μήπως το τρέξιμο σε παχαίνει;

Αν μου μοιάζεις λιγάκι, όταν κάνεις μια δυναμική προπόνηση όπως το τρέξιμο, ή το tae bo ή το τραμπολίνο, μετά νιώθεις ότι έχεις το ελεύθερο να φας το κάτι τις παραπάνω! Άσε που πεινάς και σαν λύκος! Ενώ όταν περπατάς, είναι πιο εύκολο να συγκρατηθείς αφού δεν νιώθεις ότι έχεις κάψει εκατοντάδες θερμίδες οπότε σου αξίζει ένα και δύο γλυκάκια.

Λοιπόν, τώρα που σφίγγουν οι ζέστες, δέσε τα κορδόνια σου, πάρε τους δρόμους, τις παραλίες, τις εξοχές και άρχισε το περπάτημα!

Σε φιλώ,

Ελένη

 

 

12 σκέψεις σχετικά με το “Βάδισμα ή τρέξιμο; Ποιο κερδίζει;

    1. Εξαιρετική άσκηση για όλους. Μόνο που αντέχω μόνο μέχρι κάνα μισάωρο, μετά βαριέμαι τρελά!!! Αλλά δεν μιλάω για αθλητικό κολύμπι, έτσι; Το… γυναικείο!

      Μου αρέσει!

  1. Επειδή έχω μερικά παραπανίσια κιλά κ στο παρελθόν με ασκήσεις κτλ έχω καταπονήσει τις αρθρώσεις μου, έχω διαπιστώσει ότι αυτό που αποκαλώ εγω «βάδην»- δηλαδή περπάτημα στο οποίο πας με γρήγορο ρυθμό και κουνάς μαζί με τα πόδια έντονα κ τα χέρια (όπως σε ένα ελλειπτικό μηχάνημα περίπου) (πράγμα για το οποίο μου κάνει έντονη καζούρα ο σύντροφος)ειναι εξίσου καλο με το τρέξιμο για το σώμα μου, καθώς το γυμνάζει ολόκληρο (το ίδιο κ το κολύμπι). Έχοντας ένα σώμα επίσης με το πλεονέκτημα κ το μειονέκτημα ταυτόχρονα ότι τα παραπάνω κιλά μοιράζονται παντού κ όχι σε συγκεκριμένα απαραίτητα σημεία, αυτό το είδος άσκησης μου επιτρέπει να χάνω (οταν ακολουθώ κ μια ισορροπημένη διατροφή) μαζικά.
    Το μόνο κακό ότι επειδή σιχαίνομαι τα γυμναστήρια περπατώ παντα στη «φύση» του προαστίου μου κ τωρα που πιάσανε οι απότομες ζεστές ειναι λιγο πιο δύσκολο…
    πολυ ωραίο άρθρο Ελενακι μας…❤️ Φιλάκια!

    Αρέσει σε 1 άτομο

    1. Έχεις δίκιο για τις ζέστες, ίσως μόνο το βραδάκι να είναι πιο ανεκτά. Είναι όμως κι ένας λόγος για να βγαίνεις από το σπίτι, ένα ξέσκασμα. (Και να ξέρεις, είσαι τυχερή που χάνεις ομοιόμορφα! Δεν το έχουμε όλες αυτό το προνόμιο.)
      Φιλιά πολλά

      Μου αρέσει!

  2. Κι εγώ προτιμώ το βάδισμα από το τρέξιμο, γιατί απλά μου βγαίνει η γλώσσα αν τρέξω. Κι έχω έναν πρώην αθλητή του στίβου δίπλα μου, που δεν συναγωνίζεται. Στον ίδιο χρόνο που εγώ θα τρέξω 4 γύρους, εκείνος έχει τρέξει 8, οπότε τα παράτησα και το γύρισα στο περπάτημα. Όχι ότι το κάνω και συχνά βέβαια…

    Αρέσει σε 1 άτομο

    1. Αν έχεις …αθέμιτο ανταγωνισμό, Ελευθερία μου, περπάτημα και πάλι περπάτημα… και όσο συχνά σου βγαίνει! Αν αγχωνόμαστε και γι’ αυτά, ζήτω που καήκαμε!

      Μου αρέσει!

  3. ωραίο!
    ούτε και εγώ είμαι του τρεξίματος, το περπάτημα εντάσσεται πιο εύκολα στο πρόγραμμα γιατί μπορούν να έρθουν μαζί μου και τα παιδιά- και το μωράκι στο καροτσάκι ή στο μάρσιπο! 🙂

    καλημέρα, Ελέη, και σε ευχαριστώ που κάθε μέρα έχεις κάτι όμορφο να μας προτείνεις

    φιλιά
    Αλεξία

    Αρέσει σε 1 άτομο

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.