Το έφαγες το αβγό σου;


Από τις καλύτερες τροφές, είτε κάνεις δίαιτα είτε όχι, και σε συσκευασία που τα σπάει!

Κάτι σου λέει αυτή η εικόνα, δεν μπορεί! photo:merci-mama.com
Κάτι σου λέει αυτή η εικόνα, δεν μπορεί!
photo:merci-mama.com

Το έχουν αμφισβητήσει, το έχουν αποκλείσει από τη διατροφή μας, το έχουν «γδύσει» από τον κρόκο του και τώρα το αποθεώνουν. Η λίγη τρέλα που σημαίνει όλο αυτό δεν μας επηρεάζει και ούτε θα την εξετάσουμε. Εμείς απλά θα χαρούμε και θα θυμηθούμε τους λόγους που το αβγό είναι σούπερ τροφή.

Ένα απλό αβγό θα σου προσφέρει:

Βιταμίνη A, (για δέρμα, ανοσοποιητικό σύστημα και όραση)

Βιταμίνη B2, (ριβοφλαβίνη) (για καλύτερο μεταβολισμό, σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, ανοσοποιητικό και νευρικό σύστημα) Βιταμίνη Β12, (για μεταβολισμό και διανοητική λειτουργία)

Βιταμίνη D, (για γερά δόντια και οστά και απορρόφηση του ασβεστίου)

Βιταμίνη Ε, (για το αναπαραγωγικό και το νευρικό σου σύστημα και τους μύες σου)

Βιοτίνη ή βιταμίνη 7 (για μεταβολισμό, δέρμα, μαλλιά και ανοσοποιητικό σύστημα)

Χολίνη, (για το μεταβολισμό των λιπών και για υγιές συκώτι)

Φολικό οξύ, (απαραίτητο αν σκέφτεσαι να μείνεις έγκυος για τη σωστή ανάπτυξη των ιστών και του νευρικού συστήματος του εμβρύου)

Ιωδίνη, (θυρεοειδής αδένας, δέρμα και νευρικό σύστημα)

Σίδηρος, (παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και μεταφορά του οξυγόνου στο σώμα)

Λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, (όραση – τώρα και σε βάθος χρόνου!) Φώσφορος, (δόντια και οστά, μεταβολισμός της ενέργειας)

Πρωτεΐνη, (χτίζει και συντηρεί μύες, όργανα, δέρμα, ιστούς και παράγει αντισώματα, ένζυμα και ορμόνες)

Σελήνιο, (κατά της οξειδωτικής φθοράς των κυττάρων, ανοσοποιητικό σύστημα και θυρεοειδής).

 

Με όλα τα παραπάνω καταλαβαίνεις γιατί σε κυνηγούσε η μαμά/η γιαγιά σου για να φας το αβγουλάκι σου όταν ήσουνα μικρή. Και τώρα μπορείς να το απολαύσεις χωρίς να σε κυνηγάνε.

Και αν θέλεις μερικές ιδέες για συνταγές χωρίς θερμίδες ρίξε μια ματιά στο Shape.gr (http://www.shape.gr/diatrofi-adynatisma/syntages-me-liges-thermides/nostimes-suntages-me-vash-to-augo.html)

 

Σε φιλώ,

Ελένη

Advertisements

2 thoughts on “Το έφαγες το αβγό σου;

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s