Φυσική λάμψη στο πρόσωπο


Καλά τα glitter, καλές οι γυαλάδες αλλά και κακά τα ψέματα. Η φυσική λάμψη στο πρόσωπο είναι αυτή που χάνεται με το πέρασμα των χρόνων και αυτή είναι που προσπαθείς να αναπληρώσεις τεχνητά.

Κακό δεν κάνεις, αλλά ψάχνοντας βρήκα 5 τροφές λάμψης. Εξασφαλίζουν καλύτερο δέρμα, μειώνουν την κουρασμένη και θαμπή όψη της επιδερμίδας και σου προσφέρουν φυσική λάμψη στο πρόσωπο, κάτι σαν την περίφημη λάμψη της εγκυμοσύνης απ’ ότι καταλαβαίνω.

Και δεν το λέει ο καθένας, τα μυστικά διατροφής για φυσική λάμψη στο πρόσωπο προέρχονται από τον ανεξάρτητο διατροφολόγο Ian Marber, που συνεργάστηκε με τη Neutrogena για την δημιουργία της κρέμας σώματος Norwegian Formula Nourishing Body Lotion with Nordic Berry.

Εμένα προσωπικά με πείθει και καθώς το “μενού” του δεν περιλαμβάνει τίποτε υπερβολές δεν το βρίσκω σπατάλη χρόνου να το δοκιμάσεις. Και πιθανότατα δεν θα χρειαστείς τίποτε παραπάνω για τις γιορτές που πλησιάζουν!

 Λοιπόν, έχουμε και λέμε

1 Βρώμη

photo:www.purcellmountainfarms.com
photo:www.purcellmountainfarms.com

Η βρώμη περιέχει σιλικόνη που βοηθά στο σχηματισμό και τη διατήρηση του κολλαγόνου. Η σιλικόνη διεγείρει επίσης τα αντιγηραντικά μόρια, ανάμεσά τους το υαλουρονικό οξύ. Η καλύτερη επιλογή είναι να τη φας χωρίς πρόσθετη ζάχαρη και όσο το δυνατό πιο ακατέργαστη μορφή για επιπλέον φυτικές ίνες.

 

 

2 Αβγά

Τα αβγά είναι μια σπάνια διατροφική πηγή για τη βιταμίνη Κ, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ποιότητας της ελαστίνης. Όταν η ελαστίνη επασβεστοποιείται, όταν δηλαδή γίνεται λιγότερο ευλύγιστη και πιο στεγνή, έτσι είναι πιο πιθανό να σχηματιστούν ρυτίδες και αυτές να είναι βαθύτερες. Η βιταμίνη Κ απορροφάται καλύτερα σε συνδυασμό με προβιοτικά, γι’ αυτό φτιάξε το dressing για τη σαλάτα Νισουάζ με μια κουταλιά γιαούρτι με προβιοτικά.

 

3 Λιναρόσπορος 

photo:www.saturdayeveningpost.com
photo:www.saturdayeveningpost.com

Ο λιναρόσπορος είναι μια καλή πηγή ωμέγα 3 λιπαρών που δεν προέρχεται από ψάρια. Τα ω 3 λιπαρά βοηθούν το δέρμα να συγκρατά υγρασία και καταπολεμούν τις φλεγμονές. Ο λιναρόσπορος είναι επίσης καλή πηγή πρωτεΐνης και φυσικών ινών, τα οποία συνδυασμένα βοηθούν τη σταθεροποίηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα και μπορούν να μειώσουν το φούσκωμα.
4 Γλυκοπατάτα

Η γλυκοπατάτα είναι μια καλή πηγή βιοτίνης, μιας βιταμίνης της οικογένειας Β. η βιοτίνη βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού των λιπαρών οξέων ώστε να συγκρατείται η απαραίτητη υγρασία στα κύτταρα του δέρματος. Η γλυκοπατάτα περιέχει επίσης βιταμίνη C, που χρησιμοποιείται για το σχηματισμό και τη διατήρηση του κολλαγόνου.

Δοκίμασέ τη σε διάφορες εκδοχές photo:porterbriggs.com
Δοκίμασέ τη σε διάφορες εκδοχές
photo:porterbriggs.com

5 Κρεμμύδια

Τα κρεμμύδια είναι πλούσια σε θειάφι, γι’ αυτό και τα δάκρυα όταν τα καθαρίζεις, το οποίο απαιτείται για τη σύνθεση του κολλαγόνου ώστε να το δέρμα σου να είναι αφράτο και καλά ενυδατωμένο. Τα κρεμμύδια περιέχουν επίσης  χρώμιο, το οποίο βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα που με τη σειρά του μειώνει τη λαχτάρα για γλυκά.

Αν σου πέφτει βαρύ ή σου μυρίζει ωμό, φάε το μαγειρεμένο.  photo:www.forwardingplane.net
Αν σου πέφτει βαρύ ή σου μυρίζει ωμό, φάε το μαγειρεμένο.
photo:www.forwardingplane.net

 

 

 

 

 

 

Νομίζω ότι τώρα ξέρεις ποιες τροφές λάμψης θα σημειώσεις  στον κατάλογο του σούπερ μάρκετ! Θα σε δω στο διάδρομο με τα λαχανικά!

 

Σε φιλώ,

Ελένη

 

Υ.Γ. Για να είμαι και σωστή, το θέμα αυτό το ξεσήκωσα (με μερικές δικές μου πινελιές όπως πάντα!) από το βρετανικό Marie Claire.

 

Advertisements

3 thoughts on “Φυσική λάμψη στο πρόσωπο

    1. Καλησπέρα Μανίνα, σε ευχαριστώ για την αναδημοσίευση αλλά θα σε παρακαλούσα να βάλεις ενεργό link με το blog μου στο τέλος και σαφή αναφορά και ενεργό link στην αρχή.
      Φιλικά
      Ελένη

      Μου αρέσει!

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s